Carson a tha daoine a tha ag iarraidh snàmh airson ùine mhòr nas toilichte!Bho shealladh saidheansail dhut airson mion-sgrùdadh, is fhiach sùil a thoirt

Tha faireachdainn, teirm coitcheann airson sreath de eòlasan inntinneil cuspaireil, na staid saidhgeòlach agus eòlas-inntinn air a thoirt gu buil le measgachadh de fhaireachdainnean, smuaintean agus ghiùlain.Bidh e gu tric ag eadar-obrachadh le factaran leithid faireachdainn, pearsantachd, temper, agus adhbhar, agus tha buaidh aig hormonaichean agus neurotransmitters air.
Le leasachadh luath air comann-sòisealta an latha an-diugh, tha daoine fo chuideam bho iomadh taobh.Anns an dòigh-beatha sgapte, tha e duilich do dhaoine socrachadh sìos agus smaoineachadh gu dona, agus chan eil an cuideam air a leigeil ma sgaoil, a tha a ‘leantainn gu sreath de dhuilgheadasan tòcail.
Thuirt Olesen Madden, athair soirbheachais, aon uair:
Cha bu chòir do dhuine aig àm sam bith a bhith na thràill dha na faireachdainnean aige, agus cha bu chòir dha a h-uile gnìomh a dhèanamh fo ùmhlachd a fhaireachdainnean.An àite sin, smachd a chumail air na faireachdainnean agad.
Mar sin ciamar as urrainn dhuinn smachd a chumail air ar faireachdainnean agus a bhith mar mhaighstir ar faireachdainnean?Tha buaidh fad-ùine leasachadh mood a’ tighinn bho atharrachaidhean eòlas-inntinn ann an sreath a-muigh an eanchainn, ris an canar an cortex cerebral.
Tha rannsachadh a’ sealltainn gum faod eacarsaich atharrachaidhean mòra moileciuil agus structarail adhbhrachadh san eanchainn, agus is e na h-atharrachaidhean neurobiologic sin an dòigh as ùire air làimhseachadh trom-inntinn, iomagain agus cuideam.Chan e a-mhàin gu bheil eacarsaich ag ath-nuadhachadh na fèithean agad, faodaidh e ceimigeachd an eanchainn agad atharrachadh gu maireannach.
neurotransmitter
Bidh snàmh a’ neartachadh cinneasachadh na buidhne de neurotransmitter ris an canar dopamine, ceimigeach tlachd co-cheangailte ri ionnsachadh agus toileachas.
Faodaidh e mood a leasachadh, toileachas a leasachadh, aire dhaoine àrdachadh, trom-inntinn giùlain adhartachadh, droch chuimhne agus droch smachd air an giùlan fhèin.
Nuair a bhios tu a’ snàmh, bidh an eanchainn a’ falach peptide as urrainn smachd a chumail air gnìomhachd inntinneil is giùlain.Tha aon de na stuthan ris an canar "endorphins", a tha luchd-saidheans ag ràdh "hedonins", ag obair air a 'bhodhaig gus daoine a dhèanamh toilichte.
amygdala
Bidh snàmh a’ cuideachadh le smachd a chumail air an amygdala, prìomh ionad eanchainn a bhios a’ cumail smachd air eagal.Faodaidh buaireadh san amygdala leantainn gu barrachd àmhghar agus iomagain.
A rèir sgrùdaidhean o chionn ghoirid, ann an creimich, faodaidh eacarsaich aerobic faochadh a thoirt do dhuilgheadasan an amygdala.Tha seo a 'moladh gum faod eacarsaich cuideachadh le bhith a' lùghdachadh buaidh tòcail cuideam.
Buaidh massage uisge
Tha buaidh massage aig uisge.Nuair a bhios tu a ’snàmh, faodaidh suathadh slaodachd uisge air a’ chraiceann, cuideam uisge agus brosnachadh uisge dòigh massage sònraichte a chruthachadh, a dh ’fhaodas na fèithean a shocrachadh mean air mhean.
Tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil cuideam tòcail air a chomharrachadh le teannachadh coitcheann agus stiffness.Nuair a bhios tu a ’snàmh, air sgàth feartan uisge agus gnìomh snàmh co-òrdanaichte a’ chuirp gu lèir, tha ionad analach an cortex cerebral air leth toilichte, a tha gu do-fhaicsinneach a ’tarraing aire eile, agus a’ toirt fois dha na fèithean mean air mhean, agus mar sin a ’riaghladh na faireachdainnean nearbhach.
Faodar an droch shunnd a leigeil ma sgaoil le snàmh, agus tha am faireachdainn math,
Thèid clàr-amais slàinte a leasachadh gu mòr.
Faodaidh deagh shlàinte do dhèanamh nas òige na do cho-aoisean,

Faodaidh deagh shlàinte beatha nas fheàrr a thoirt dhut,

Faodaidh deagh shlàinte toirt ort beatha nas toilichte a bhith agad.