Slàinte fuarachadh: A’ foillseachadh iongantasan an fhuachd

Anns na beagan bhliadhnaichean a dh ’fhalbh, tha gluasad sunnd air a bhith a’ dèanamh tonnan, agus chan e seo do chleachdadh fallaineachd no plana daithead àbhaisteach.Tha an tumadh fuar, ris an canar cuideachd bogadh uisge fuar, air fàs mòr-chòrdte airson na buannachdan sònraichte a th’ aige ann a bhith a’ brosnachadh sunnd corporra is inntinn.Anns a’ bhlog seo, nì sinn sgrùdadh air dè a th’ ann am fuachd, na buannachdan a dh’ fhaodadh a bhith ann, agus carson a tha mòran a’ dol a-steach don chleachdadh inntinneach seo.

 

Dè th' ann an Cold Plunge?

Tha tuiteam fuar a’ ciallachadh do bhodhaig a bhogadh ann an uisge fuar airson ùine ghoirid, mar as trice eadar 10 diogan agus beagan mhionaidean.Faodar seo a dhèanamh ann an diofar dhòighean, leithid amaran uisge fuar, amaran-deighe, no cuirp nàdarra uisge fuar mar lochan no aibhnichean.Tha lùth-chleasaichean, luchd-dealasach sunnd, agus eadhon daoine ainmeil air gabhail ris a’ chleachdadh mar dhòigh air slàinte iomlan a leasachadh.

 

Na buannachdan corporra:

1. Muscle ath-bheothachadh:Tha tumadh fuar ainmeil airson a chomas air goirt fèithe agus sèid a lughdachadh.Bidh lùth-chleasaichean gu tric ga chleachdadh mar dhòigh ath-bheothachaidh às dèidh eacarsaich gus slànachadh a luathachadh agus a 'lùghdachadh buaidh gnìomhachd corporra cruaidh.

2. Cuairteachadh nas fheàrr:Bidh an t-uisge fuar a’ toirt air na soithichean-fala a bhith a’ cuingealachadh agus an uairsin a’ fàs nas miosa nuair a bhios iad ag ath-bhlàthachadh, a dh’ fhaodadh cuairteachadh fala àrdachadh.Faodaidh seo cur ri lìbhrigeadh ocsaidean nas fheàrr do fhigheagan agus slàinte cardiovascular nas fheàrr.

3. Metabolism àrdachadh:Tha foillseachadh fuar air a bhith ceangailte ri àrdachadh ann an gnìomhachd geir donn, a dh’ fhaodadh metabolism a bhrosnachadh agus cuideachadh le riaghladh cuideam.

 

Buannachdan inntinneil:

1. Lùghdachadh Strus:Tha dòigh air leth aig tumadh fuar air leigeil ma sgaoil endorphins, ceimigean nàdarra faireachdainn math na bodhaig.Faodaidh seo cuideachadh le cuideam a lughdachadh agus faireachdainn adhartachadh, ga dhèanamh na dhòigh nàdarra agus ruigsinneach de shunnd inntinn.

2. Barrachd Alertness: Faodaidh clisgeadh uisge fuar an siostam nearbhach a bhrosnachadh, a’ leantainn gu mothachadh nas àirde agus fòcas nas fheàrr.Bidh mòran dhaoine a’ faighinn a-mach gu bheil tuiteam fuar sa mhadainn a’ cuideachadh le bhith a’ tòiseachadh an latha le lùth agus soilleireachd inntinn.

3. Cadal leasaichte:Tha foillseachadh fuar cunbhalach air a bhith co-cheangailte ri càileachd cadail nas fheàrr.Dh’ fhaodadh tuiteam ann an teòthachd bodhaig às deidh tuiteam cadal oidhche nas socraiche a dhèanamh.

 

Ro-chùram agus Beachdan:

Ged a tha na buannachdan bho tumadh fuar làidir, tha e riatanach a bhith faiceallach mu dheidhinn.Bu chòir do dhaoine fa leth le tinneasan slàinte sònraichte, leithid cùisean cardiovascular, co-chomhairle a chumail ri proifeasanta cùram-slàinte mus cuir iad fuachd a-steach don chleachdadh aca.A bharrachd air an sin, tha e deatamach tòiseachadh mean air mhean agus gun a bhith a ’putadh a’ bhodhaig gu fìor fhuar ro luath.

 

Mar a tha an gluasad fuachd a’ leantainn air adhart a’ faighinn spionnadh, tha na buannachdan a dh’ fhaodadh a bhith aige airson a’ bhodhaig agus an inntinn ga fhàgail na chur-ris gealltanach ri cleachdadh sunnd neach.Co-dhiù a tha thu a’ sireadh ath-bheothachadh fèithean nas luaithe, faochadh cuideam, no àrdachadh lùtha nàdarra, is dòcha gur e a bhith a’ dol a-steach gu uisge fuar am fuasgladh ùrachail a tha thu air a bhith a’ sireadh.Ma tha thu airson tòiseachadh air an turas shunndach seo gu slàinte is sunnd, tagh tumadh fuar FSPA, agus cuimhnich gun gabh thu ris an fhuachd gu ciallach agus èist ri do bhodhaig.