D'aontaíomar gur ar mhaithe le sláinte, le do thoil a choinneáil ar aclaíocht snámha

Tá sé ráite ag roinnt daoine: tá sláinte 1, gairme, saibhreas, pósadh, clú agus mar sin de 0, leis an tosaigh 1, is é an ais 0 luachmhar, ach is amhlaidh is fearr.Má tá an chéad cheann imithe, líon na nialais tar éis é is cuma.

Tá 2023 tagtha chun cuimhne an ghnóthach féin: gach duine againn, an comhlacht, ní hamháin bhaineann leo féin, ach freisin ar an teaghlach ar fad, an tsochaí ar fad.Mura ndéanann tú aclaíocht, beidh sé ró-dhéanach… Mar sin, d’aontaíomar leanúint ar aghaidh ag snámh le chéile ar mhaithe lenár sláinte!
Níl sa bhfad idir tú féin agus an tsláinte ach nós.
Tá sé fhocal déag curtha ar aghaidh ag an bpobal idirnáisiúnta maidir le stíl mhaireachtála shláintiúil agus iompar: aiste bia réasúnta, aclaíocht mheasartha, scor ar chaitheamh tobac agus srianadh alcóil, agus cothromaíocht shíceolaíoch.Deir go leor cairde: teastaíonn buanseasmhacht chuige seo, níl an toilchumhacht agam.
Go deimhin, léiríonn taighde iompraíochta go cloí le trí seachtaine, a bheith ar dtús nós, trí mhí, nósanna cobhsaí, leath na bliana, nósanna soladach.Déanaimis beart chun ár sláinte a chosaint.

An bhfuil fonn ort an próiseas aosaithe a mhoilliú?cleachtaí meáchain caillteanas a chaomhnú mais muscle.
An bhfuil a fhios agat cén fáth a théann daoine in aois?Is é an príomhchúis atá le dul in aois ná caillteanas muscle.Feiceann tú an seanfhear ag crith, ní féidir leis na matáin a shealbhú, rugadh an snáithín muscle cé mhéad, tá gach duine cé mhéad, seasta, agus ansin ó thart ar 30 bliain d'aois, mura ndéanann tú matáin a fheidhmiú d'aon ghnó, bliain i ndiaidh bliana caillte, Tá luas caillte fós an-tapa, go dtí 75 bliain d'aois, cé mhéad muscle fágtha?50%.Tá a leath imithe.
Mar sin is é aclaíocht, go háirithe aclaíocht mheáchan, an bealach is fearr chun matán a chaomhnú.Molann Cumann Croí Mheiriceá agus an Eagraíocht Dhomhanda Sláinte araon go ndéanfadh daoine 65 agus níos sine cleachtaí neart 8-10 dhá nó trí huaire sa tseachtain.Agus is cleachtadh coirp iomlán é an snámh, agus na grúpaí matán is mó a fheidhmiú!
Mura ndéanann tú aclaíocht, beidh sé ró-dhéanach.
Déanann an Eagraíocht Dhomhanda Sláinte achoimre ar cheithre phríomhchúiseanna báis an domhain, is iad na chéad trí chúis bháis ná brú fola, caitheamh tobac, siúcra fola ard, is é an ceathrú cúis báis easpa aclaíochta.Gach bliain, básann níos mó ná trí mhilliún duine ar fud an domhain mar gheall ar easpa aclaíochta, agus is é an ráta aclaíochta náisiúnta atá againn faoi láthair, an ráta aclaíochta riachtanach an-íseal, tá roinnt suirbhéanna náisiúnta go bunúsach deich faoin gcéad, agus is iad na daoine lár-aois an cleachtadh is ísle. ráta.Ceacht níos mó ná trí huaire sa tseachtain, nach lú ná leath uair an chloig gach uair, déine a fheidhmiú comhionann le siúl brisk, cé mhéad duine a chomhlíonann na trí choinníoll?
Trí stíl mhaireachtála agus coigeartú iompraíochta, a fheidhmiú a neartú.Cén éifeacht atá aige sin?Féadann sé 80 faoin gcéad de ghalair cardashoithíoch agus cerebrovascular agus diaibéiteas cineál 2 a chosc, agus féadann sé 55 faoin gcéad de Hipirtheannas a chosc, a thagraíonn do Hipirtheannas riachtanach, toisc go bhfuil cuid den bhrú fola ard de bharr galair orgáin eile, nach bhfuil san áireamh.Cad eile is féidir a chosc?40% de na siadaí, sin an leibhéal domhanda.Maidir lenár dtír, is féidir 60% de na tumaí sa tSín a chosc, toisc go bhfuil nósanna maireachtála agus fachtóirí tógálach de bharr an chuid is mó de na tumaí sa tSín.

Tá comhlacht ag gach duine againn, ní hamháin ár gcorp féin, tá freagracht orainn as ár dteaghlach, as ár bpáistí, as ár dtuismitheoirí, as an tsochaí.Mar sin, ní mór dúinn aird a thabhairt ar ár sláinte fhisiciúil féin go luath chun a bheith in ann an fhreagracht ba cheart dúinn a bheith in ann a ghlacadh.