Wy hawwe ôfpraat dat om 'e sûnens, asjebleaft bliuw swimmen oefening

Guon minsken hawwe sein: sûnens is 1, karriêre, rykdom, houlik, reputaasje ensafuorthinne binne 0, mei de foarkant 1, de efterkant 0 is weardefol, allinich hoe mear hoe better.As de earste is fuort, it oantal nullen nei it makket neat út.

2023 is kommen om it drokke sels te herinnerjen: elk fan ús, it lichem, heart net allinnich by harsels, mar ek de hiele famylje, de hiele maatskippij.As jo ​​net oefenje, is it te let... Dêrom hawwe wy ôfpraat om tegearre te swimmen foar ús sûnens!
De ôfstân tusken jo en sûnens is allinich in gewoante.
De ynternasjonale mienskip hat sechstjin wurden nei foaren set foar sûne libbensstyl en gedrach: ridlik dieet, matige oefening, ophâlden mei smoken en alkoholbeheining, en psychologysk lykwicht.In protte freonen sizze: dit freget trochsettingsfermogen, de wilskrêft haw ik net.
Yn feite, gedrachsûndersyk docht bliken dat fêsthâlde oan trije wiken, yn earste ynstânsje wurden in gewoante, trije moannen, stabile gewoanten, in heal jier, fêste gewoanten.Litte wy aksje nimme om ús sûnens te beskermjen.

Wolle jo it fergrizingproses fertrage?Gewichtdragende oefeningen behâlde spiermassa.
Witte jo wêrom't minsken âlder wurde?De wichtichste oarsaak fan aging is spierferlies.Jo sjogge de âlde man triljen, syn spieren kinne net hâlde, de spieren fiber is berne hoefolle, elke persoan is hoefolle, fêst, en dan fan likernôch 30 jier âld, as jo net bewust spieren oefenje, jier nei jier ferlern, ferlern snelheid is noch altyd hiel fluch, oant 75 jier âld, hoefolle spieren oerbleaun?50%.De helte is fuort.
Dus oefening, benammen gewicht-dragende oefening, is de bêste manier om spieren te behâlden.Sawol de American Heart Association as de World Health Organization advisearje dat minsken 65 en âlder acht oant 10 krêftoefeningen twa oant trije kear yn 'e wike dogge.En swimmen is in oefening foar it hiele lichem, it oefenjen fan de measte spiergroepen!
As jo ​​​​net oefenje, sil it te let wêze.
De Wrâldsûnensorganisaasje gearfettet de fjouwer wichtichste oarsaken fan 'e dea fan' e wrâld, de earste trije deadsoarsaken binne bloeddruk, smoken, hege bloedsûker, de fjirde oarsaak fan 'e dea is gebrek oan oefening.Elk jier stjerre mear as trije miljoen minsken om 'e wrâld fanwegen gebrek oan oefening, en ús hjoeddeistige nasjonale oefeningsnivo is it fereaske oefensifer heul leech, ferskate nasjonale enkêtes binne yn prinsipe tsien prosint, en minsken fan middelbere leeftyd binne de leechste oefening taryf.Oefenje mear as trije kear yn 'e wike, net minder dan in heal oere elke kear, oefenintensiteit lykweardich oan hurd kuierjen, hoefolle minsken foldogge oan dizze trije betingsten?
Troch lifestyle en gedrach oanpassing, fersterkje oefening.Hokker effekt hat dat?It kin 80 prosint fan kardiovaskulêre en cerebrovaskulêre sykten en type 2-diabetes foarkomme, en it kin 55 prosint fan hypertensie foarkomme, wat ferwiist nei essensjele hypertensie, om't guon fan 'e hege bloeddruk feroarsake wurdt troch sykten fan oare organen, net opnommen.Wat kin oars foarkommen wurde?40% fan tumors, dat is it globale nivo.Foar ús lân kin 60% fan 'e tumors yn Sina foarkommen wurde, om't de measte tumors yn Sina wurde feroarsake troch libbensgewoanten en ynfeksjeare faktoaren.

Elk fan ús hat in lichem, net allinich ús eigen, wy hawwe in ferantwurdlikens foar ús famylje, foar ús bern, foar ús âlden, foar de maatskippij.Dêrom moatte wy betiid omtinken jaan oan ús eigen fysike sûnens om de ferantwurdlikens te nimmen dy't wy moatte kinne nimme.