Swim prime time is 40 minuten en bringt jo yn wittenskip

ore en mear minsken opnimme swimmen yn har fitnessroutine.In protte minsken komme lykwols faak yn it swimbad, sille oeren yn it wetter trochbringe, yn feite is dit ferkeard, de gouden tiid foar swimmen moat 40 minuten wêze.
40 minuten fan oefening kin berikke in bepaald oefening effekt, mar ek net meitsje minsken te wurch.Glykogen, dat wurdt opslein yn 'e spieren en lever fan it lichem, is de wichtichste stof dy't jout enerzjy by it swimmen.Foar de earste 20 minuten, it lichem fertrout meast op calorieën út glycogen;Yn in oare 20 minuten sil it lichem fet ôfbrekke foar enerzjy.Dêrom, foar minsken mei it doel om gewicht te ferliezen, kinne 40 minuten in rol spylje by it ferliezen fan gewicht.
Dêrnjonken befettet it wetter yn oerdekte swimbaden chloor, en as chloor ynteraksje mei swit, foarmje it stikstoftrichloride, dat maklik eagen en kiel skea kin.In nije stúdzje yn 'e Feriene Steaten lit sjen dat faak tagong ta chloor mear swimbaden, en de skea oan it lichem, folle grutter is as de foardielen fan swimmen nei it lichem, mar de kontrôle fan swimtiid kin dizze skea foarkomme.

As lêste moatte wy elkenien herinnerje dat, om't wetter in goede waarmtelieder is, de termyske konduktiviteit 23 kear dat fan loft is, en it minsklik lichem ferliest waarmte yn wetter 25 kear flugger as yn loft.As minsken te lang yn wetter weagje, sakket de lichemstemperatuer te hurd, sil der blauwe lippen, wite hûd, triljen fenomeen wêze.

Dêrom moatte begjinnende swimmers net elke kear te lang yn it wetter bliuwe.Yn 't algemien is 10-15 minuten it bêste.Foardat jo it wetter yngeane, moatte opwarmingsoefeningen earst dien wurde, dûsje it lichem dan mei kâld wetter, en wachtsje oant it lichem ADAPTSET oan 'e wettertemperatuer foardat jo it wetter yngeane.