Nous avons convenu que, pour le bien de la santé, continuez à nager.

Certaines personnes ont dit : la santé est 1, la carrière, la richesse, le mariage, la réputation, etc. sont 0, avec le devant 1, le dos 0 a de la valeur, mais plus c'est mieux.Si le premier a disparu, le nombre de zéros qui le suit n'a pas d'importance.

2023 est venue rappeler à ceux qui sont occupés : chacun de nous, le corps, n'appartient pas seulement à lui-même, mais aussi à toute la famille, à toute la société.Si vous ne faites pas d'exercice, il sera trop tard… Nous avons donc convenu de continuer à nager ensemble pour le bien de notre santé !
La distance entre vous et la santé n'est qu'une habitude.
La communauté internationale a proposé seize mots pour désigner un mode de vie et un comportement sains : alimentation raisonnable, exercice modéré, arrêt du tabac et restriction de l'alcool, et équilibre psychologique.Beaucoup d'amis disent : cela demande de la persévérance, je n'en ai pas la volonté.
En fait, la recherche comportementale montre que s'en tenir à trois semaines devient d'abord une habitude, trois mois, des habitudes stables, six mois, des habitudes solides.Agissons pour protéger notre santé.

Vous voulez ralentir le processus de vieillissement ?Les exercices de mise en charge préservent la masse musculaire.
Savez-vous pourquoi les gens vieillissent ?La perte musculaire est la principale cause du vieillissement.Vous voyez le vieil homme trembler, ses muscles ne peuvent pas tenir, la fibre musculaire naît combien, chaque personne est combien, fixe, puis à partir d'environ 30 ans, si vous n'exercez pas délibérément les muscles, année après année, perdus, la perte de vitesse est encore très rapide, à 75 ans, combien de muscle reste-t-il ?50%.La moitié est partie.
L’exercice, notamment avec mise en charge, est donc le meilleur moyen de préserver les muscles.L'American Heart Association et l'Organisation mondiale de la santé recommandent aux personnes de 65 ans et plus de faire huit à dix exercices de musculation deux à trois fois par semaine.Et la natation est un exercice pour tout le corps, qui fait travailler la plupart des groupes musculaires !
Si vous ne faites pas d'exercice, il sera trop tard.
L'Organisation mondiale de la santé résume les quatre principales causes de décès dans le monde : les trois premières causes de décès sont la tension artérielle, le tabagisme et l'hyperglycémie, la quatrième cause de décès est le manque d'exercice.Chaque année, plus de trois millions de personnes dans le monde meurent à cause du manque d'exercice, et notre taux d'exercice national actuel, le taux d'exercice requis est très faible, plusieurs enquêtes nationales sont en gros de dix pour cent et les personnes d'âge moyen sont les personnes qui font le moins d'exercice. taux.Faites de l'exercice plus de trois fois par semaine, pas moins d'une demi-heure à chaque fois, intensité d'exercice équivalente à une marche rapide, combien de personnes remplissent ces trois conditions ?
Grâce à l'ajustement du mode de vie et du comportement, renforcez l'exercice.Quel effet cela a-t-il ?Il peut prévenir 80 pour cent des maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires et du diabète de type 2, et il peut prévenir 55 pour cent de l'hypertension, qui fait référence à l'hypertension essentielle, car une partie de l'hypertension artérielle est causée par des maladies d'autres organes, non inclus.Que peut-on éviter d’autre ?40% des tumeurs, c'est le niveau mondial.Pour notre pays, 60 % des tumeurs en Chine peuvent être évitées, car la plupart des tumeurs en Chine sont causées par des habitudes de vie et des facteurs infectieux.

Chacun de nous a un corps, pas seulement le nôtre, nous avons une responsabilité envers notre famille, envers nos enfants, envers nos parents, envers la société.Par conséquent, nous devons prêter attention à notre propre santé physique dès le début afin de pouvoir assumer la responsabilité que nous devrions pouvoir assumer.