La natation aux heures de grande écoute dure 40 minutes et vous emmène dans la science

De plus en plus de personnes intègrent la natation à leur programme de remise en forme.Cependant, de nombreuses personnes entrent souvent dans la piscine et passent des heures dans l'eau. En fait, c'est faux, le temps idéal pour nager devrait être de 40 minutes.
40 minutes d'exercice peuvent produire un certain effet d'exercice, mais ne fatigueront pas non plus les gens.Le glycogène, stocké dans les muscles et le foie du corps, est la principale substance qui fournit de l'énergie lors de la nage.Pendant les 20 premières minutes, le corps dépend principalement des calories provenant du glycogène ;Dans 20 minutes supplémentaires, le corps décomposera les graisses pour produire de l’énergie.Par conséquent, pour les personnes souhaitant perdre du poids, 40 minutes peuvent jouer un rôle dans la perte de poids.
De plus, l'eau des piscines intérieures contient du chlore et, lorsque le chlore interagit avec la sueur, il forme du trichlorure d'azote, qui peut facilement endommager les yeux et la gorge.Une nouvelle étude réalisée aux États-Unis montre que l'accès fréquent au chlore dans plus de piscines et les dommages causés au corps dépassent de loin les avantages de la natation pour le corps, mais le contrôle du temps de baignade peut éviter ces dommages.

Enfin, rappelons que l’eau étant un bon conducteur de chaleur, sa conductivité thermique est 23 fois supérieure à celle de l’air et que le corps humain perd de la chaleur dans l’eau 25 fois plus rapidement que dans l’air.Si les gens trempent dans l'eau trop longtemps, la température corporelle baisse trop rapidement, il y aura des lèvres bleues, une peau blanche et un phénomène de frissons.

Par conséquent, les nageurs débutants ne doivent pas rester trop longtemps dans l’eau à chaque fois.D’une manière générale, 10 à 15 minutes sont idéales.Avant d'entrer dans l'eau, il faut d'abord faire des exercices d'échauffement, puis doucher le corps avec de l'eau froide et attendre que le corps s'ADAPTE à la température de l'eau avant d'entrer dans l'eau.