Sovimme, että terveyden vuoksi jatkakaa uimista

Jotkut ovat sanoneet: terveys on 1, ura, vauraus, avioliitto, maine ja niin edelleen ovat 0, kun edessä 1, takana 0 on arvokasta, vain mitä enemmän, sen parempi.Jos ensimmäinen on poissa, sen jälkeisten nollien määrällä ei ole väliä.

Vuosi 2023 on tullut muistuttamaan kiireistä itseä: jokainen meistä, ruumis, ei kuulu vain itselleen, vaan myös koko perheelle, koko yhteiskunnalle.Jos ei liiku, on myöhäistä... Siksi sovimme, että jatkamme uintia terveytemme vuoksi!
Sinun ja terveyden välinen etäisyys on vain tapa.
Kansainvälinen yhteisö on esittänyt kuusitoista sanaa terveellisistä elämäntavoista ja käyttäytymisestä: järkevä ruokavalio, kohtalainen liikunta, tupakoinnin lopettaminen ja alkoholin rajoittaminen sekä psyykkinen tasapaino.Monet ystävät sanovat: tämä vaatii sinnikkyyttä, minulla ei ole tahdonvoimaa.
Itse asiassa käyttäytymistutkimukset osoittavat, että kiinni kolme viikkoa, aluksi tullut tapa, kolme kuukautta, vakaa tottumukset, puoli vuotta, kiinteät tottumukset.Ryhdytään toimiin suojellaksemme terveyttämme.

Haluatko hidastaa ikääntymisprosessia?Painoa kantavat harjoitukset säilyttävät lihasmassaa.
Tiedätkö miksi ihmiset vanhenevat?Suurin syy ikääntymiseen on lihasten menetys.Näet vanhan miehen vapisevan, hänen lihaksensa eivät kestä, lihaskuitua syntyy kuinka monta, jokainen ihminen on kuinka monta, kiinteä, ja sitten noin 30-vuotiaasta lähtien, jos et tarkoituksella harjoittele lihaksia, vuosi vuodelta menetetty, menetetty nopeus on edelleen erittäin nopea, 75 vuotta vanha, kuinka paljon lihasta jäljellä?50 %.Puolet on poissa.
Joten liikunta, erityisesti painoa kantava liikunta, on paras tapa säilyttää lihaksia.Sekä American Heart Association että Maailman terveysjärjestö suosittelevat, että 65-vuotiaat ja sitä vanhemmat ihmiset tekevät 8-10 voimaharjoitusta kahdesta kolmeen kertaa viikossa.Ja uinti on koko kehon harjoitus, jossa harjoitetaan eniten lihasryhmiä!
Jos et harjoittele, on liian myöhäistä.
Maailman terveysjärjestö tekee yhteenvedon maailman neljästä suurimmasta kuolinsyystä, kolme ensimmäistä kuolinsyytä ovat verenpaine, tupakointi, korkea verensokeri, neljäs kuolinsyy on liikunnan puute.Joka vuosi yli kolme miljoonaa ihmistä ympäri maailmaa kuolee liikunnan puutteen vuoksi, ja nykyinen valtakunnallinen harjoitusasteemme vaadittava harjoitusaste on erittäin alhainen, useat kansalliset tutkimukset ovat periaatteessa kymmenen prosenttia ja keski-ikäiset ovat alhaisinta liikuntaa. korko.Harjoittele enemmän kuin kolme kertaa viikossa, vähintään puoli tuntia joka kerta, harjoituksen intensiteetti vastaa reipasta kävelyä, kuinka moni täyttää nämä kolme ehtoa?
Vahvista liikuntaa elämäntapojen ja käyttäytymisen säätämisen kautta.Mikä vaikutus sillä on?Sillä voidaan ehkäistä 80 prosenttia sydän- ja aivoverisuonisairauksista sekä tyypin 2 diabeteksesta ja 55 prosenttia verenpaineesta, joka viittaa essentiaaliseen verenpainetautiin, koska osa korkeasta verenpaineesta johtuu muiden elinten sairauksista, joita eivät ole mukana.Mitä muuta voidaan estää?40 % kasvaimista, se on maailmanlaajuinen taso.Maallemme 60 % Kiinan kasvaimista voidaan ehkäistä, koska suurin osa Kiinan kasvaimista johtuu elintavoista ja tartuntatekijöistä.

Jokaisella meistä on ruumis, ei vain omamme, meillä on vastuu perheestämme, lapsistamme, vanhemmistamme ja yhteiskunnasta.Siksi meidän on kiinnitettävä huomiota omaan fyysiseen terveyteemme ajoissa, jotta voimme ottaa vastuun, joka meidän pitäisi pystyä ottamaan.