Uintiaika on 40 minuuttia ja se vie sinut tieteeseen

ja yhä useammat ihmiset sisällyttävät uinnin kuntoilurutiineihinsa.Kuitenkin monet ihmiset tulevat usein uima-altaaseen, viettävät tunteja vedessä, itse asiassa tämä on väärin, uintiajan kultaisen ajan tulisi olla 40 minuuttia.
40 minuutin harjoituksella voi saavuttaa tietyn harjoitusvaikutuksen, mutta se ei myöskään väsytä ihmisiä liikaa.Glykogeeni, joka varastoituu kehon lihaksiin ja maksaan, on pääaine, joka antaa energiaa uidessa.Ensimmäiset 20 minuuttia elimistö luottaa enimmäkseen glykogeenin kaloreihin;Toisessa 20 minuutissa keho hajottaa rasvaa energiaksi.Siksi ihmisille, joiden tarkoitus on laihtua, 40 minuutilla voi olla merkitystä laihduttamisessa.
Lisäksi sisäuima-altaiden vesi sisältää klooria, ja kloorin vaikutuksesta hien kanssa muodostuu typpitrikloridia, joka voi helposti vahingoittaa silmiä ja kurkkua.Uusi tutkimus Yhdysvalloissa osoittaa, että toistuva pääsy klooria enemmän uima-altaita ja haitat keholle ovat paljon suuremmat kuin hyödyt uimisesta keholle, mutta uintiajan hallinta voi välttää tämän haitan.

Lopuksi meidän on muistutettava kaikkia, että koska vesi on hyvä lämmönjohdin, lämmönjohtavuus on 23 kertaa suurempi kuin ilman, ja ihmiskeho menettää lämpöä vedessä 25 kertaa nopeammin kuin ilmassa.Jos ihmiset liottavat vedessä liian kauan, ruumiinlämpö laskee liian nopeasti, tulee siniset huulet, valkoinen iho, vilunväristysilmiö.

Siksi aloittelevien uimarien ei tulisi olla vedessä liian kauan joka kerta.Yleisesti ottaen 10-15 minuuttia on paras.Ennen veteen tuloa tulee ensin tehdä lämmittelyharjoitukset, sitten suihkuttaa vartalo kylmällä vedellä ja odottaa, kunnes keho Sopeutuu veden lämpötilaan ennen veteen menemistä.