چرا فرو رفتن سرد برای برخی مناسب است و برای برخی دیگر نه؟
آیا به دنبال یک تجربه جوان کننده هستید که بدن و ذهن شما را تقویت کند؟بیشتر از فرو رفتن سرد نگاه نکنید!این روش قدیمی به دلیل فواید بی‌شماری برای سلامتی، مورد استقبال فرهنگ‌های سراسر جهان قرار گرفته است.با این حال، در حالی که برای بسیاری از سلامتی لذت بخش است، ممکن است برای همه مناسب نباشد.بیایید به این موضوع بپردازیم که چه کسانی ممکن است از فرورفتگی های سرد سود ببرند و چه کسانی ممکن است بخواهند خلاص شوند.
چه کسی باید فرو رفتن سرد را امتحان کند؟
علاقه مندان به تناسب اندام:
برای علاقه مندان به تناسب اندام که به دنبال زمان ریکاوری سریعتر و کاهش درد عضلانی هستند، فرو رفتن سرد یک تغییر بازی است.آب سرد به انقباض رگ های خونی کمک می کند، مواد زائد متابولیک را دفع می کند و التهاب را کاهش می دهد.این امر باعث ترمیم سریعتر ماهیچه‌ها می‌شود و به شما این امکان را می‌دهد که سخت‌تر و مکرر به باشگاه بروید.
دفع کننده استرس:
در دنیای پر سرعت امروز، کاهش استرس برای بهزیستی کلی ضروری است.فرو رفتن سرد باعث ترشح اندورفین، دوپامین و آدرنالین می شود و خلق و خوی طبیعی را تقویت می کند.شوک آب سرد همچنین سیستم عصبی پاراسمپاتیک را تحریک می کند و باعث ایجاد حس عمیق آرامش و وضوح ذهنی می شود.
افراد آگاه از سلامت:
اگر متعهد به بهینه سازی سلامت خود هستید، گنجاندن آب سرد در برنامه روزانه شما می تواند بسیار مفید باشد.مطالعات نشان داده اند که قرار گرفتن در معرض سرما می تواند عملکرد سیستم ایمنی را تقویت کند، متابولیسم را افزایش دهد و حتی گردش خون را بهبود بخشد.با قرار دادن منظم خود در معرض آب سرد، انعطاف پذیری و سرزندگی بدن خود را تقویت می کنید.
چه کسی باید با احتیاط برخورد کند؟
افراد مبتلا به بیماری های قلبی:
در حالی که فرو رفتن سرد می تواند برای اکثر افراد بی خطر باشد، کسانی که بیماری قلبی دارند باید احتیاط کنند.کاهش ناگهانی دما می‌تواند باعث انقباض سریع رگ‌های خونی شود و به طور بالقوه فشار خون را افزایش دهد.اگر بیماری قلبی یا فشار خون بالا دارید، قبل از اقدام به فرو رفتن در سرما با پزشک خود مشورت کنید.
کسانی که مشکلات تنفسی دارند:
غوطه ور شدن در آب سرد می تواند باعث ناراحتی تنفسی در افراد مبتلا به آسم یا سایر بیماری های تنفسی شود.شوک سرماخوردگی ممکن است علائم را تشدید کند و منجر به مشکل در تنفس شود.اگر سابقه مشکلات تنفسی دارید، توصیه می شود با احتیاط ادامه دهید یا به دنبال روش های درمانی جایگزین باشید.
زنان حامله:
بارداری زمان حساسی است و قرار گرفتن در معرض دمای شدید، مانند دمای هوای سرد، ممکن است خطراتی را به همراه داشته باشد.در حالی که برخی از زنان باردار ممکن است غوطه وری سرد را به خوبی تحمل کنند، ضروری است که ایمنی مادر و جنین را در اولویت قرار دهیم.مشاوره با یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی قبل از اقدام به فرو رفتن سرد در دوران بارداری توصیه می شود.
در نتیجه، غوطه ور شدن در سرما مزایای بسیاری را برای کسانی که به دنبال بهبود سلامت جسمی و روانی هستند، ارائه می دهد.با این حال، بسیار مهم است که بدانیم آنچه برای یک فرد موثر است ممکن است برای دیگری کارساز نباشد.با درک مشخصات سلامتی خود و مشورت با متخصصان مراقبت های بهداشتی در صورت لزوم، می توانید با خیال راحت شیرجه های سرد را در رژیم سلامتی خود بگنجانید و سفری را برای احیا و شادابی آغاز کنید.امروز در آب‌های یخی جوان‌سازی شیرجه بزنید و قدرت دگرگون‌کننده فرورفتگی‌های سرد را تجربه کنید!