ما توافق کردیم که به خاطر سلامتی، لطفا به ورزش شنا ادامه دهید
برخی گفته اند: سلامتی 1 است، شغل، ثروت، ازدواج، آبرو و غیره 0 است، با 1 جلو، 0 عقب ارزش دارد، فقط هر چه بیشتر بهتر است.اگر اولی از بین رفته باشد، تعداد صفرهای بعد از آن مهم نیست.
2023 آمده است تا به خود پرمشغله یادآوری کند: هر یک از ما، بدن، نه تنها متعلق به خود، بلکه به کل خانواده، کل جامعه است.اگر ورزش نکنید، خیلی دیر می شود... بنابراین، ما توافق کردیم که به خاطر سلامتی مان با هم شنا کنیم!
فاصله بین شما و سلامتی فقط یک عادت است.
جامعه بین المللی شانزده کلمه را برای سبک زندگی و رفتار سالم مطرح کرده است: رژیم غذایی معقول، ورزش متوسط، ترک سیگار و محدودیت الکل و تعادل روانی.خیلی از دوستان می گویند: این استقامت می خواهد، من اراده ندارم.
در واقع، تحقیقات رفتاری نشان می دهد که چسبیدن به سه هفته، در ابتدا تبدیل به یک عادت، سه ماه، عادات پایدار، نیم سال، عادات محکم.بیایید برای حفظ سلامت خود اقدام کنیم.
آیا می خواهید روند پیری را کند کنید؟تمرینات تحمل وزن باعث حفظ توده عضلانی می شود.
آیا می دانید چرا مردم پیر می شوند؟علت اصلی پیری از دست دادن عضلات است.پیرمرد را می‌بینید که می‌لرزد، ماهیچه‌هایش نمی‌تواند نگه دارد، فیبر عضلانی به دنیا می‌آید، هر نفر چند نفر است، ثابت می‌شود و بعد از حدود 30 سالگی، اگر عمداً عضلاتش را تمرین ندهید، سال به سال از دست می‌رود. سرعت از دست رفته هنوز بسیار سریع است، تا 75 سالگی، چقدر عضله باقی مانده است؟50 درصدنصفش رفته
بنابراین ورزش، به ویژه ورزش های تحمل وزن، بهترین راه برای حفظ عضلات است.هم انجمن قلب آمریکا و هم سازمان بهداشت جهانی توصیه می کنند که افراد 65 ساله و بالاتر، 8 تا 10 تمرین قدرتی را دو تا سه بار در هفته انجام دهند.و شنا یک تمرین کل بدن است که بیشترین گروه های عضلانی را تمرین می دهد!
اگه ورزش نکنی خیلی دیر میشه
سازمان بهداشت جهانی چهار علت اصلی مرگ و میر در جهان را خلاصه می کند، سه علت اول مرگ عبارتند از فشار خون، سیگار کشیدن، قند خون بالا، چهارمین علت مرگ و میر، ورزش نکردن است.هر ساله بیش از سه میلیون نفر در سراسر جهان به دلیل ورزش نکردن جان خود را از دست می دهند و میزان ورزش ملی فعلی ما، میزان ورزش مورد نیاز بسیار پایین است، چندین نظرسنجی ملی اساساً ده درصد است و افراد میانسال کمترین ورزش را دارند. نرخ.بیش از سه بار در هفته ورزش کنید، هر بار کمتر از نیم ساعت ورزش کنید، شدت ورزش معادل پیاده روی تند، چند نفر این سه شرط را دارند؟
از طریق سبک زندگی و تنظیم رفتار، ورزش را تقویت کنید.چه تاثیری دارد؟می تواند از 80 درصد بیماری های قلبی عروقی و مغزی و دیابت نوع 2 پیشگیری کند و از 55 درصد فشار خون بالا که به فشار خون ضروری اشاره دارد، پیشگیری می کند، زیرا بخشی از فشار خون بالا ناشی از بیماری های سایر اندام ها است که شامل آنها نمی شود.از چه چیز دیگری می توان جلوگیری کرد؟40 درصد تومورها، این سطح جهانی است.برای کشور ما 60 درصد تومورها در چین قابل پیشگیری هستند، زیرا بیشتر تومورها در چین ناشی از عادات زندگی و عوامل عفونی هستند.
هر یک از ما بدنی داریم، نه فقط بدن خود، بلکه در قبال خانواده، فرزندان، والدین و جامعه مسئولیت داریم.بنابراین باید زود به سلامت جسمانی خود توجه کنیم تا بتوانیم مسئولیتی را که باید به عهده بگیریم.
