Zergatik igerian denbora luzez tematzen diren pertsonak zoriontsuagoak dira!Ikuspegi zientifikotik aztertzeko, merezi du begirada bat

Emozioa, esperientzia kognitibo subjektibo batzuen termino orokorra, hainbat sentimendu, pentsamendu eta jokabidek sortutako egoera psikologiko eta fisiologiko bat da.Aldartea, nortasuna, tenplea eta helburua bezalako faktoreekin elkarreragin ohi du, eta hormonek eta neurotransmisoreek eragiten dute.
Gizarte modernoaren garapen azkarrarekin, jendea alderdi askotatik presioa jasaten ari da.Bizimodu zatikatuan, zaila da jendea lasaitzea eta serio pentsatzea, eta presioa ez da askatzen, eta horrek arazo emozional batzuk eragiten ditu.
Olesen Maddenek, arrakastaren aitak, esan zuen behin:
Inoiz ez da gizakia bere emozioen esklabo izan behar, eta ez ditu ekintza guztiak bere emozioen menpe jarri behar.Horren ordez, kontrolatu zure emozioak.
Beraz, nola kontrola ditzakegu gure emozioak eta gure emozioen jabe izan?Aldartea hobetzearen epe luzerako eragina garunaren kanpoko geruzaren aldaketa fisiologikoetatik dator.
Ikerketek erakusten dute ariketak aldaketa molekular eta estruktural garrantzitsuak eragin ditzakeela garunean, eta aldaketa neurobiologiko hauek depresioa, antsietatea eta estresa tratatzeko azken gakoa dira.Ariketak muskuluak gaztetzen ez ezik, zure garunaren kimika betirako alda dezake.
neurotransmisore
Igeriketak gorputzaren dopamina izeneko neurotransmisore baten ekoizpena areagotzen du, ikaskuntzarekin eta plazerarekin lotutako plazer-kimiko bat.
Aldartea hobetu dezake, zoriontasuna hobetu, pertsonen arreta hobetu, portaeraren hiperaktibitatea hobetu, memoria eskasa eta portaeraren kontrol eskasa.
Igeri egiten denean, garunak buruko eta portaera jarduerak kontrola ditzakeen peptido bat jariatzen du."Endorfina" izeneko substantzia batek, zientzialariek "hedonina" deitzen dutena, gorputzean eragiten du jendea zoriontsu sentiarazteko.
amigdala
Igeri egiteak amigdala kontrolatzen laguntzen du, beldurra kontrolatzen duen garuneko funtsezko zentroa.Amigdalaren asaldurak estutasuna eta antsietatea areagotu ditzake.
Azken ikerketen arabera, karraskarietan, ariketa aerobikoak amigdalaren disfuntzioak arin ditzake.Horrek iradokitzen du ariketak estresaren eragin emozionala murrizten lagun dezakeela.
Uraren masaje efektua
Urak masaje efektua du.Igerian, uraren biskositatearen marruskadurak azalean, uraren presioak eta uraren estimulazioak masaje metodo berezi bat sor dezakete, muskuluak pixkanaka erlaxatzen dituena.
Ikerketek frogatu dute estres emozionala tentsio orokorra eta zurruntasuna dela ezaugarri.Igeri egitean, uraren ezaugarriak eta gorputz osoaren igeriketa koordinatuko ekintzak direla eta, garun-azalaren arnasguneak oso kitzikatu egiten du, eta horrek ikusezinean beste arreta desbideratzen du, eta pixkanaka muskuluak erlaxatzen ditu, horrela nerbio-emozioak erregulatuz.
Umore txarra igeri eginez askatu daiteke, eta umore ona da,
Osasun indizea asko hobetuko da.
Osasun onak lagunak baino gazteago egin dezake,

Osasun onak bizitza hobeago bat egin dezake,

Osasun onak bizitza zoriontsuagoa egin dezake.