Osasunaren mesedetan, mesedez jarraitu igeriketa ariketak adostu genuen

Batzuek esan dute: osasuna 1 da, karrera, aberastasuna, ezkontza, ospea eta abar 0 dira, aurrealdean 1arekin, atzealdean 0 baliotsua da, zenbat eta gehiago hobe.Lehenengoa desagertuta badago, hurrengo zero kopuruak berdin du.

2023a ni lanpetua gogorarazteko etorri da: gutako bakoitza, gorputza, bere buruarena ez ezik, familia osoa, gizarte osoa ere bada.Ariketarik egiten ez baduzu, berandu izango da... Horregatik, elkarrekin igerian jarraitzea adostu dugu gure osasunaren mesedetan!
Zure eta osasunaren arteko distantzia ohitura bat baino ez da.
Nazioarteko komunitateak hamasei hitz proposatu ditu bizimodu eta jokabide osasuntsurako: arrazoizko dieta, ariketa moderatua, erretzeari uztea eta alkoholaren murrizketa eta oreka psikologikoa.Lagun askok esaten dute: honek iraunkortasuna eskatzen du, ez dut borondaterik.
Izan ere, jokabide-ikerketek erakusten dute hiru aste betetzea, hasieran ohitura bihurtzen dela, hiru hilabete, ohitura egonkorrak, urte erdi, ohitura sendoak.Har ditzagun neurriak gure osasuna babesteko.

Zahartze prozesua moteldu nahi duzu?Pisua erosteko ariketak muskulu-masa mantentzen du.
Ba al dakizu zergatik zahartzen den jendea?Zahartzearen kausa nagusia muskulu-galera da.Gizon zaharra dardarka ikusten duzu, bere muskuluak ezin eutsi, muskulu-zuntza zenbat jaiotzen da, pertsona bakoitza zenbat da, finkoa, eta gero 30 urte ingurutik aurrera, muskuluak nahita landu ez badituzu, urtez urte galduta, galdutako abiadura da oraindik oso azkarra, 75 urte, zenbat muskulu geratzen?%50.Erdia joan da.
Beraz, ariketa fisikoa, batez ere pisua jasateko ariketa, muskuluak kontserbatzeko modurik onena da.Amerikako Bihotzaren Elkarteak eta Osasunaren Mundu Erakundeak gomendatzen dute 65 urtetik gorako pertsonei astean bi edo hiru aldiz zortzi eta 10 indar ariketa egitea.Eta igeriketa gorputz osoko ariketa bat da, muskulu-talde gehien entrenatzen duena!
Ariketarik egiten ez baduzu, berandu izango da.
Osasunaren Mundu Erakundeak munduko lau heriotza-kausa nagusiak laburbiltzen ditu, heriotzaren lehen hiru kausak odol-presioa, erretzea, odoleko azukre altua dira, heriotzaren laugarren kausa ariketa eza da.Urtero, mundu osoko hiru milioi pertsona baino gehiago hiltzen dira ariketa faltagatik, eta gure egungo ariketa-tasa nazionala, beharrezkoa den ariketa-tasa oso baxua da, hainbat inkesta nazionalak ehuneko hamar dira funtsean eta adin ertaineko pertsonak dira ariketa baxuena. tasa.Ariketa egin astean hiru aldiz baino gehiagotan, ordu erdi baino gutxiago aldi bakoitzean, ariketa-intentsitatea ibilaldi biziaren baliokidea, zenbat pertsonek betetzen dituzte hiru baldintza hauek?
Bizimoduaren eta portaeraren doikuntzaren bidez, indartu ariketa.Zein eragin du horrek?Gaixotasun kardiobaskularren eta zerebrobaskularren eta 2 motako diabetesaren ehuneko 80 saihestu dezake, eta hipertentsioaren ehuneko 55 prebeni dezake, ezinbestekoa den hipertentsioari erreferentzia egiten diona, hipertentsioaren zati bat beste organo batzuen gaixotasunek eragiten dutelako, barnean ez daudenak.Zer gehiago saihestu daiteke?Tumoreen %40, hori da maila globala.Gure herrialderako, Txinan dauden tumoreen %60 saihestu daiteke, Txinako tumore gehienak bizi-ohiturek eta faktore infekziosoek eragiten dituztelako.

Gutako bakoitzak gorputz bat dugu, ez bakarrik gurea, gure familiarekin, gure seme-alabekin, gure gurasoekin, gizartearekin ardura bat dugu.Hori dela eta, gure osasun fisikoari arreta goiztiarra eman behar diogu, hartu beharko genukeen erantzukizuna bere gain hartu ahal izateko.