Swim prime time 40 minutukoa da eta zientziara eramaten zaitu

minerala eta jende gehiago igeriketa bere fitness errutinan sartzen ari dira.Hala ere, jende askok sarritan sartzen da igerilekuan, orduak igaroko ditu uretan, hain zuzen ere, hau oker dago, igeri egiteko urrezko denbora 40 minutukoa izan behar da.
40 minutu ariketak ariketa efektu jakin bat lor dezake, baina ez du jendea gehiegi nekatuko.Glukogenoa, gorputzeko muskuluetan eta gibelean gordetzen dena, igerian energia ematen duen substantzia nagusia da.Lehenengo 20 minutuetan, gorputza glukogenoaren kalorietan oinarritzen da gehienbat;Beste 20 minuturen buruan, gorputzak koipea apurtuko du energia lortzeko.Hori dela eta, pisua galtzeko helburuarekin, 40 minutuek pisua galtzeko zeregina izan dezakete.
Gainera, barruko igerilekuetako urak kloroa dauka, eta kloroak izerdiarekin elkarreragiten duenean nitrogeno trikloruroa sortzen du, eta horrek erraz kaltetu ditzake begiak eta eztarria.Estatu Batuetan egindako ikerketa berri batek erakusten du igerileku gehiago kloroa sartzeak maiz sartzeak eta gorputzaren kalteak gorputzerako igeriketaren onurak baino askoz gehiago direla, baina igeriketa denbora kontrolatzeak kalte hori saihestu dezake.

Azkenik, gogorarazi behar dugu ura bero-eroale ona denez, eroankortasun termikoa airearena baino 23 aldiz handiagoa dela, eta giza gorputzak uretan beroa airean baino 25 aldiz azkarrago galtzen duela.Jendea uretan denbora luzez beratzen bada, gorputzaren tenperatura azkarregi jaisten da, ezpain urdinak, azal zuria, dardararen fenomenoa egongo da.

Hori dela eta, igerilari hasiberriek ez dute denbora gehiegi egon behar uretan.Oro har, 10-15 minutu da onena.Uretara sartu aurretik, berotze ariketak egin behar dira lehenik, ondoren gorputza ur hotzarekin dutxatu, eta uretara sartu aurretik gorputza uraren tenperaturara EGOKITU arte itxaron.