Leppisime kokku, et tervise huvides palun jätkake ujumistrenniga

Mõned inimesed on öelnud: tervis on 1, karjäär, rikkus, abielu, maine ja nii edasi on 0, esiosaga 1, taga 0 on väärtuslik, ainult mida rohkem, seda parem.Kui esimene on kadunud, pole nullide arv pärast seda oluline.

Aasta 2023 on saabunud, et tuletada meelde hõivatud mina: igaüks meist, keha, ei kuulu ainult iseendale, vaid ka kogu pere, kogu ühiskond.Kui trenni ei tee, siis on juba hilja... Seetõttu leppisime kokku, et jätkame tervise huvides koos ujumist!
Vahemaa sinu ja tervise vahel on vaid harjumus.
Rahvusvaheline üldsus on esitanud kuusteist sõna tervisliku eluviisi ja käitumise kohta: mõistlik toitumine, mõõdukas treening, suitsetamisest loobumine ja alkoholi piiramine ning psühholoogiline tasakaal.Paljud sõbrad ütlevad: selleks on vaja visadust, mul pole tahtejõudu.
Tegelikult näitavad käitumisuuringud, et kolmest nädalast kinnipidamine muutub alguses harjumuseks, kolm kuud, stabiilsed harjumused, pool aastat, kindlad harjumused.Võtkem meetmeid oma tervise kaitsmiseks.

Kas soovite aeglustada vananemisprotsessi?Kehakaalu kandvad harjutused säilitavad lihasmassi.
Kas sa tead, miks inimesed vananevad?Vananemise peamine põhjus on lihaste kadu.Näed vanameest värisemas, lihased ei pea vastu, lihaskiudu sünnib mitu, iga inimene on kui palju, fikseeritud ja siis alates umbes 30. eluaastast, kui meelega lihaseid ei treeni, aasta-aastalt kadunud, kaotatud kiirus on ikka väga kiire, kuni 75 aastani, kui palju lihaseid alles on?50%.Pool on läinud.
Seega on liikumine, eriti raskust kandvad treeningud, parim viis lihaste säilitamiseks.Nii American Heart Association kui ka Maailma Terviseorganisatsioon soovitavad 65-aastastel ja vanematel inimestel teha kaks kuni kolm korda nädalas kaheksa kuni kümme jõuharjutust.Ja ujumine on kogu keha treening, treenides kõige rohkem lihasrühmi!
Kui sa trenni ei tee, on juba hilja.
Maailma Terviseorganisatsioon võtab kokku neli peamist surmapõhjust maailmas, kolm esimest surmapõhjust on vererõhk, suitsetamine, kõrge veresuhkur, neljas surmapõhjus on vähene liikumine.Igal aastal sureb üle kolme miljoni inimese kogu maailmas vähese liikumise tõttu ja meie praegune riiklik treeningute määr on väga madal, mitmed riiklikud uuringud on põhimõtteliselt kümme protsenti ja keskealised on kõige madalam treening. määra.Treeni rohkem kui kolm korda nädalas, iga kord vähemalt pool tundi, treeningu intensiivsus on samaväärne kiirkõnniga, kui palju inimesi vastab neile kolmele tingimusele?
Elustiili ja käitumise kohandamise kaudu tugevdage treeningut.Mis mõju sellel on?See võib ära hoida 80 protsenti südame- ja tserebrovaskulaarsetest haigustest ning 2. tüüpi diabeedist ning 55 protsenti hüpertensioonist, mis viitab essentsiaalsele hüpertensioonile, kuna osa kõrgest vererõhust on põhjustatud teiste organite haigustest, välja arvatud.Mida saab veel ennetada?40% kasvajatest, see on globaalne tase.Meie riigi jaoks on 60% Hiina kasvajatest ennetatavad, sest enamik kasvajaid Hiinas on põhjustatud eluharjumustest ja nakkusteguritest.

Igaühel meist on keha, mitte ainult enda oma, me vastutame oma pere, laste, vanemate ja ühiskonna ees.Seetõttu peame oma füüsilisele tervisele varakult tähelepanu pöörama, et saaksime võtta vastutust, mida peaksime suutma võtta.