Ujumise tippaeg on 40 minutit ja see viib teid teadusesse

ja rohkem inimesi lisab ujumise oma treeningrutiini.Kuid paljud inimesed sisenevad sageli basseini, veedavad tunde vees, tegelikult on see vale, ujumise kuldaeg peaks olema 40 minutit.
40-minutiline treening võib saavutada teatud treeningefekti, kuid ei väsita inimesi ka liiga.Ujumisel energiat andev põhiaine on glükogeen, mis ladestub keha lihastes ja maksas.Esimesed 20 minutit toetub keha peamiselt glükogeenist saadavatele kaloritele;Veel 20 minuti pärast lagundab keha energia saamiseks rasva.Seetõttu võib kaalu langetamise eesmärgil 40 minutil olla kaalu langetamisel oma roll.
Lisaks sisaldab siseujulate vesi kloori ning kloori koosmõjul higiga moodustub lämmastiktrikloriid, mis võib kergesti kahjustada silmi ja kurku.Uus USA-s läbiviidud uuring näitab, et sagedane juurdepääs kloorile rohkem basseinidesse ja kahju kehale kaaluvad üles ujumisest saadava kasu kehale, kuid ujumisaja kontrollimine võib seda kahju vältida.

Lõpetuseks tuleks kõigile meelde tuletada, et kuna vesi on hea soojusjuht, on selle soojusjuhtivus 23 korda suurem kui õhul ja inimkeha kaotab vees soojust 25 korda kiiremini kui õhus.Kui inimesed ligunevad liiga kaua vees, langeb kehatemperatuur liiga kiiresti, tekivad sinised huuled, valge nahk, külmavärinad.

Seetõttu ei tohiks algajad ujujad iga kord liiga kaua vees viibida.Üldiselt on parim aeg 10-15 minutit.Enne vette minekut tuleks esmalt teha soojendusharjutused, seejärel loputada keha külma veega ja oodata, kuni keha KOHANEB veetemperatuuriga, enne kui vette lasete.