Acordamos que por el bien de la salud, por favor sigan haciendo ejercicio de natación.

Algunas personas han dicho: la salud es 1, la carrera, la riqueza, el matrimonio, la reputación, etc. son 0, el 1 del frente y el 0 del reverso son valiosos, solo que cuanto más, mejor.Si el primero desaparece, el número de ceros posteriores no importa.

2023 ha llegado para recordarle al yo ocupado: cada uno de nosotros, el cuerpo, no sólo se pertenece a sí mismo, sino también a toda la familia, a toda la sociedad.Si no haces ejercicio, será demasiado tarde... ¡Por eso acordamos seguir nadando juntos por el bien de nuestra salud!
La distancia entre tú y la salud es sólo un hábito.
La comunidad internacional ha propuesto dieciséis palabras para un estilo de vida y un comportamiento saludables: dieta razonable, ejercicio moderado, dejar de fumar y restringir el alcohol y equilibrio psicológico.Muchos amigos dicen: esto requiere perseverancia, no tengo fuerza de voluntad.
De hecho, la investigación del comportamiento muestra que apegarse a tres semanas, inicialmente se convierte en un hábito, tres meses, hábitos estables, medio año, hábitos sólidos.Tomemos medidas para proteger nuestra salud.

¿Quieres ralentizar el proceso de envejecimiento?Los ejercicios con pesas preservan la masa muscular.
¿Sabes por qué la gente envejece?La principal causa del envejecimiento es la pérdida de masa muscular.Ves al anciano temblando, sus músculos no pueden sostenerse, la fibra muscular nace cuántas, cada persona es cuántas, fijas, y luego a partir de los 30 años, si no ejercitas deliberadamente los músculos, año tras año se pierden. La velocidad perdida sigue siendo muy rápida, a los 75 años, ¿cuánto músculo queda?50%.La mitad se ha ido.
Por lo tanto, el ejercicio, especialmente el ejercicio con pesas, es la mejor manera de preservar los músculos.Tanto la Asociación Estadounidense del Corazón como la Organización Mundial de la Salud recomiendan que las personas mayores de 65 años realicen de ocho a 10 ejercicios de fuerza dos o tres veces por semana.¡Y la natación es un ejercicio de todo el cuerpo, que ejercita la mayoría de los grupos musculares!
Si no haces ejercicio, será demasiado tarde.
La Organización Mundial de la Salud resume las cuatro principales causas de muerte en el mundo, las tres primeras causas de muerte son la presión arterial, el tabaquismo y los niveles altos de azúcar en sangre, la cuarta causa de muerte es la falta de ejercicio.Cada año, más de tres millones de personas en todo el mundo mueren debido a la falta de ejercicio, y nuestra tasa de ejercicio nacional actual, la tasa de ejercicio requerida es muy baja, varias encuestas nacionales son básicamente el diez por ciento y las personas de mediana edad son las que menos ejercicio hacen. tasa.Haga ejercicio más de tres veces por semana, no menos de media hora cada vez, con una intensidad de ejercicio equivalente a una caminata rápida, ¿cuántas personas cumplen estas tres condiciones?
A través del ajuste del estilo de vida y el comportamiento, fortalezca el ejercicio.¿Qué efecto tiene eso?Puede prevenir el 80 por ciento de las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares y la diabetes tipo 2, y puede prevenir el 55 por ciento de la hipertensión, que se refiere a la hipertensión esencial, porque parte de la presión arterial alta es causada por enfermedades de otros órganos, no incluidos.¿Qué más se puede prevenir?El 40% de los tumores, ese es el nivel global.En nuestro país, el 60% de los tumores en China se pueden prevenir, porque la mayoría de los tumores en China son causados ​​por hábitos de vida y factores infecciosos.

Cada uno de nosotros tiene un cuerpo, no sólo el nuestro, tenemos una responsabilidad con nuestra familia, con nuestros hijos, con nuestros padres, con la sociedad.Por lo tanto, debemos prestar atención temprana a nuestra propia salud física para poder asumir la responsabilidad que deberíamos poder asumir.