El horario de máxima audiencia para nadar es de 40 minutos y te lleva a la ciencia.

Cada vez son más las personas que incorporan la natación a su rutina de fitness.Sin embargo, muchas personas entran a menudo en la piscina y pasan horas en el agua; de hecho, esto está mal, el tiempo dorado para nadar debe ser de 40 minutos.
40 minutos de ejercicio pueden lograr un cierto efecto de ejercicio, pero tampoco cansarán demasiado a las personas.El glucógeno, que se almacena en los músculos y el hígado del cuerpo, es la principal sustancia que proporciona energía al nadar.Durante los primeros 20 minutos, el cuerpo depende principalmente de las calorías del glucógeno;En otros 20 minutos, el cuerpo descompondrá la grasa para obtener energía.Por lo tanto, para las personas que tienen como objetivo perder peso, 40 minutos pueden contribuir a la pérdida de peso.
Además, el agua de las piscinas cubiertas contiene cloro y, cuando el cloro interactúa con el sudor, forma tricloruro de nitrógeno, que puede dañar fácilmente los ojos y la garganta.Un nuevo estudio realizado en los Estados Unidos muestra que el acceso frecuente a piscinas con más cloro y el daño al cuerpo superan con creces los beneficios de la natación para el cuerpo, pero el control del tiempo de natación puede evitar este daño.

Finalmente, debemos recordar a todos que debido a que el agua es un buen conductor del calor, la conductividad térmica es 23 veces mayor que la del aire y el cuerpo humano pierde calor en el agua 25 veces más rápido que en el aire.Si las personas se sumergen en agua durante demasiado tiempo, la temperatura corporal baja demasiado rápido, habrá labios azules, piel blanca y fenómenos de escalofríos.

Por lo tanto, los nadadores principiantes no deben permanecer en el agua demasiado tiempo cada vez.En términos generales, lo mejor es entre 10 y 15 minutos.Antes de entrar al agua, primero se deben realizar ejercicios de calentamiento, luego duchar el cuerpo con agua fría y esperar hasta que el cuerpo se ADAPTE a la temperatura del agua antes de entrar al agua.