Ni konsentis, ke pro sano, bonvolu daŭrigi naĝantan ekzercon

Iuj homoj diris: sano estas 1, kariero, riĉeco, geedzeco, reputacio kaj tiel plu estas 0, kun la fronto 1, la malantaŭo 0 valoras, nur ju pli, des pli bone.Se la unua estas for, la nombro da nuloj post ĝi ne gravas.

2023 venis por rememorigi la okupatan memon: ĉiu el ni, la korpo, ne nur apartenas al si, sed ankaŭ la tuta familio, la tuta socio.Se vi ne ekzercas, estos tro malfrue... Tial ni konsentis plu naĝi kune pro nia sano!
La distanco inter vi kaj sano estas nur kutimo.
La internacia komunumo prezentis dek ses vortojn por sana vivstilo kaj konduto: racia dieto, modera ekzercado, ĉesigo de fumado kaj alkohola limigo, kaj psikologia ekvilibro.Multaj amikoj diras: tio postulas persistemon, mi ne havas la volforton.
Fakte, konduta esploro montras, ke algluita al tri semajnoj, komence fariĝas kutimo, tri monatoj, stabilaj kutimoj, duonjaro, solidaj kutimoj.Ni agu por protekti nian sanon.

Ĉu vi volas malrapidigi la maljuniĝan procezon?Pezportaj ekzercoj konservas muskola maso.
Ĉu vi scias kial homoj maljuniĝas?La ĉefa kaŭzo de maljuniĝo estas muskola perdo.Vi vidas la maljunulon tremanta, liaj muskoloj ne povas teni, la muskola fibro naskiĝas kiom da, ĉiu persono estas kiom da, fiksita, kaj tiam de ĉirkaŭ 30 jaroj, se vi ne intence ekzercas muskolojn, jaron post jaro perdita, perdita rapido estas ankoraŭ tre rapida, al 75 jaroj, kiom muskolo lasis?50%.Duono estas for.
Do ekzercado, precipe pezporta ekzercado, estas la plej bona maniero konservi muskolon.Kaj la Usona Kora Asocio kaj la Monda Organizo pri Sano rekomendas, ke homoj 65 kaj pli aĝaj faru ok ĝis 10 fortajn ekzercojn du aŭ tri fojojn semajne.Kaj naĝado estas ekzercado de tuta korpo, ekzercante la plej multajn muskolgrupojn!
Se vi ne ekzercas, estos tro malfrue.
La Monda Organizo pri Sano resumas la kvar ĉefajn kaŭzojn de morto de la mondo, la unuaj tri kaŭzoj de morto estas sangopremo, fumado, alta sango-sukero, la kvara kaŭzo de morto estas manko de ekzerco.Ĉiujare, pli ol tri milionoj da homoj tra la mondo mortas pro manko de ekzercado, kaj nia nuna nacia ekzercado-indico, la bezonata ekzercado-indico estas tre malalta, pluraj naciaj enketoj estas esence dek procentoj, kaj mezaĝaj homoj estas la plej malalta ekzercado. imposto.Ekzercu pli ol tri fojojn semajne, ne malpli ol duonhoron ĉiufoje, ekzercado-intenseco ekvivalenta al rapida marŝado, kiom da homoj renkontas ĉi tiujn tri kondiĉojn?
Per vivstilo kaj konduta ĝustigo, plifortigu ekzercon.Kian efikon tio havas?Ĝi povas malhelpi 80 procentojn de kardiovaskulaj kaj cerebrovaskulaj malsanoj kaj tipo 2 diabeto, kaj ĝi povas malhelpi 55 procentojn de hipertensio, kiu rilatas al esenca hipertensio, ĉar iuj el la alta sangopremo estas kaŭzita de malsanoj de aliaj organoj, ne inkluzivita.Kion alian oni povas malhelpi?40% de tumoroj, tio estas la tutmonda nivelo.Por nia lando, 60% de la tumoroj en Ĉinio povas esti malhelpitaj, ĉar la plimulto de la tumoroj en Ĉinio estas kaŭzitaj de vivkutimoj kaj infektaj faktoroj.

Ĉiu el ni havas korpon, ne nur nian, ni havas respondecon al nia familio, al niaj infanoj, al niaj gepatroj, al la socio.Tial ni devas frue atenti nian propran fizikan sanon por povi preni la respondecon, kiun ni devus povi preni.