Swim prime time estas 40 minutoj kaj prenas vin en sciencon

erco kaj pli da homoj korpigas naĝadon al sia taŭgeca rutino.Tamen, multaj homoj ofte eniras la naĝejon, pasigos horojn en la akvo, fakte, ĉi tio estas malĝusta, la ora tempo por naĝado devus esti 40 minutoj.
40 minutoj da ekzercado povas atingi certan ekzercan efikon, sed ankaŭ ne tro lacigos homojn.Glikogeno, kiu estas stokita en la muskoloj kaj hepato de la korpo, estas la ĉefa substanco, kiu provizas energion dum naĝado.Dum la unuaj 20 minutoj, la korpo dependas plejparte de kalorioj el glikogeno;En aliaj 20 minutoj, la korpo rompos grason por energio.Tial, por homoj kun la celo perdi pezon, 40 minutoj povas ludi rolon en perdi pezon.
Krome, la akvo en endomaj naĝejoj enhavas kloron, kaj kiam kloro interagas kun ŝvito, ĝi formas nitrogentrikloridon, kiu povas facile damaĝi okulojn kaj gorĝon.Nova studo en Usono montras, ke ofta aliro al kloro pli da naĝejoj, kaj la damaĝo al la korpo, multe superas la avantaĝojn de naĝado al la korpo, sed la kontrolo de naĝado tempo povas eviti ĉi tiun damaĝon.

Fine ni memorigu al ĉiuj, ke ĉar akvo estas bona varmokonduktilo, la varmokondukteco estas 23 fojojn tiu de aero, kaj la homa korpo perdas varmon en akvo 25 fojojn pli rapide ol en aero.Se homoj tro longe trempas en akvo, la korpotemperaturo falas tro rapide, estos bluaj lipoj, blanka haŭto, tremofenomeno.

Tial, komencantoj naĝantoj ne devas resti en la akvo tro longe ĉiufoje.Ĝenerale, 10-15 minutoj estas la plej bona.Antaŭ ol eniri la akvon, unue faru varmigajn ekzercojn, poste duŝu la korpon per malvarma akvo, kaj atendu ĝis la korpo ADAPTIĜOS ​​al la akvotemperaturo antaŭ ol eniri la akvon.