Συμφωνήσαμε ότι για λόγους υγείας, παρακαλούμε να συνεχίσετε την άσκηση κολύμβησης

Μερικοί άνθρωποι είπαν: η υγεία είναι 1, η καριέρα, ο πλούτος, ο γάμος, η φήμη και ούτω καθεξής είναι 0, με το μπροστινό 1, το πίσω 0 είναι πολύτιμο, μόνο όσο περισσότερα τόσο το καλύτερο.Εάν φύγει το πρώτο, ο αριθμός των μηδενικών μετά από αυτό δεν έχει σημασία.

Το 2023 ήρθε να υπενθυμίσει στον πολυάσχολο εαυτό: ο καθένας από εμάς, το σώμα, δεν ανήκει μόνο στον εαυτό του, αλλά και ολόκληρη η οικογένεια, ολόκληρη η κοινωνία.Αν δεν ασκείστε, θα είναι πολύ αργά… Επομένως, συμφωνήσαμε να συνεχίσουμε να κολυμπάμε μαζί για χάρη της υγείας μας!
Η απόσταση ανάμεσα σε εσάς και την υγεία είναι μόνο μια συνήθεια.
Η διεθνής κοινότητα έχει προτείνει δεκαέξι λέξεις για υγιεινό τρόπο ζωής και συμπεριφορά: λογική διατροφή, μέτρια άσκηση, διακοπή του καπνίσματος και περιορισμός του αλκοόλ και ψυχολογική ισορροπία.Πολλοί φίλοι λένε: αυτό θέλει επιμονή, δεν έχω τη δύναμη της θέλησης.
Μάλιστα, η έρευνα συμπεριφοράς δείχνει ότι το να μένεις σε τρεις εβδομάδες, αρχικά γίνονται συνήθεια, τρεις μήνες, σταθερές συνήθειες, μισό χρόνο, σταθερές συνήθειες.Ας αναλάβουμε δράση για να προστατεύσουμε την υγεία μας.

Θέλετε να επιβραδύνετε τη διαδικασία γήρανσης;Οι ασκήσεις με βάρη διατηρούν τη μυϊκή μάζα.
Ξέρετε γιατί γερνούν οι άνθρωποι;Η κύρια αιτία της γήρανσης είναι η απώλεια μυών.Βλέπεις τον γέρο να τρέμει, οι μύες του δεν μπορούν να αντέξουν, η μυϊκή ίνα γεννιέται πόσα, κάθε άτομο είναι πόσα, σταθερά, και μετά από περίπου 30 ετών, αν δεν ασκείς σκόπιμα τους μύες, χρόνο με το χρόνο χάνεται, Η χαμένη ταχύτητα είναι ακόμα πολύ γρήγορη, μέχρι 75 ετών, πόσος μυς έχει απομείνει;50%.Το μισό έχει φύγει.
Έτσι, η άσκηση, ειδικά η άσκηση με βάρος, είναι ο καλύτερος τρόπος για να διατηρήσετε τους μυς.Τόσο η Αμερικανική Εταιρεία Καρδιάς όσο και ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας συνιστούν στα άτομα 65 ετών και άνω να κάνουν οκτώ έως 10 ασκήσεις ενδυνάμωσης δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα.Και το κολύμπι είναι μια άσκηση για ολόκληρο το σώμα, ασκώντας τις περισσότερες μυϊκές ομάδες!
Εάν δεν ασκηθείτε, θα είναι πολύ αργά.
Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας συνοψίζει τις τέσσερις κύριες αιτίες θανάτου στον κόσμο, οι τρεις πρώτες αιτίες θανάτου είναι η αρτηριακή πίεση, το κάπνισμα, το υψηλό σάκχαρο στο αίμα, η τέταρτη αιτία θανάτου είναι η έλλειψη άσκησης.Κάθε χρόνο, περισσότεροι από τρία εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο πεθαίνουν λόγω έλλειψης άσκησης, και το τρέχον εθνικό μας ποσοστό άσκησης, το απαιτούμενο ποσοστό άσκησης είναι πολύ χαμηλό, αρκετές εθνικές έρευνες είναι βασικά δέκα τοις εκατό και οι μεσήλικες είναι η χαμηλότερη άσκηση τιμή.Ασκηθείτε περισσότερες από τρεις φορές την εβδομάδα, όχι λιγότερο από μισή ώρα κάθε φορά, ένταση άσκησης ισοδύναμη με γρήγορο περπάτημα, πόσοι άνθρωποι πληρούν αυτές τις τρεις προϋποθέσεις;
Μέσω της προσαρμογής του τρόπου ζωής και της συμπεριφοράς, ενισχύστε την άσκηση.Τι αποτέλεσμα έχει αυτό;Μπορεί να αποτρέψει το 80 τοις εκατό των καρδιαγγειακών και εγκεφαλοαγγειακών παθήσεων και του διαβήτη τύπου 2 και μπορεί να αποτρέψει το 55 τοις εκατό της υπέρτασης, που αναφέρεται στην ιδιοπαθή υπέρταση, επειδή μέρος της υψηλής αρτηριακής πίεσης προκαλείται από ασθένειες άλλων οργάνων, που δεν περιλαμβάνονται.Τι άλλο μπορεί να προληφθεί;Το 40% των όγκων, αυτό είναι το παγκόσμιο επίπεδο.Για τη χώρα μας, το 60% των όγκων στην Κίνα μπορούν να προληφθούν, γιατί οι περισσότεροι όγκοι στην Κίνα προκαλούνται από συνήθειες ζωής και μολυσματικούς παράγοντες.

Ο καθένας μας έχει ένα σώμα, όχι μόνο το δικό του, έχουμε ευθύνη απέναντι στην οικογένειά μας, στα παιδιά μας, στους γονείς μας, στην κοινωνία.Επομένως, πρέπει να προσέχουμε νωρίς τη δική μας σωματική υγεία για να μπορέσουμε να αναλάβουμε την ευθύνη που θα έπρεπε να μπορούμε να αναλάβουμε.