Η κύρια ώρα της κολύμβησης είναι 40 λεπτά και σας μεταφέρει στην επιστήμη

ore και περισσότεροι άνθρωποι ενσωματώνουν το κολύμπι στη ρουτίνα γυμναστικής τους.Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι μπαίνουν συχνά στην πισίνα, θα περάσουν ώρες στο νερό, στην πραγματικότητα, αυτό είναι λάθος, ο χρυσός χρόνος για κολύμπι πρέπει να είναι 40 λεπτά.
40 λεπτά άσκησης μπορούν να επιτύχουν ένα συγκεκριμένο αποτέλεσμα άσκησης, αλλά επίσης δεν θα κουράσουν πολύ τους ανθρώπους.Το γλυκογόνο, το οποίο αποθηκεύεται στους μύες και το συκώτι του σώματος, είναι η κύρια ουσία που παρέχει ενέργεια κατά την κολύμβηση.Για τα πρώτα 20 λεπτά, το σώμα βασίζεται κυρίως σε θερμίδες από το γλυκογόνο.Σε άλλα 20 λεπτά, το σώμα θα διασπάσει το λίπος για ενέργεια.Επομένως, για άτομα με σκοπό την απώλεια βάρους, τα 40 λεπτά μπορούν να παίξουν ρόλο στην απώλεια βάρους.
Επιπλέον, το νερό στις εσωτερικές πισίνες περιέχει χλώριο και όταν το χλώριο αλληλεπιδρά με τον ιδρώτα, σχηματίζει τριχλωριούχο άζωτο, το οποίο μπορεί εύκολα να βλάψει τα μάτια και το λαιμό.Μια νέα μελέτη στις Ηνωμένες Πολιτείες δείχνει ότι η συχνή πρόσβαση σε χλώριο περισσότερες πισίνες, και η βλάβη για το σώμα, υπερτερούν κατά πολύ των οφελών της κολύμβησης για το σώμα, αλλά ο έλεγχος του χρόνου κολύμβησης μπορεί να αποφύγει αυτή τη βλάβη.

Τέλος, θα πρέπει να υπενθυμίσουμε σε όλους ότι επειδή το νερό είναι καλός αγωγός θερμότητας, η θερμική αγωγιμότητα είναι 23 φορές μεγαλύτερη από αυτή του αέρα και το ανθρώπινο σώμα χάνει θερμότητα στο νερό 25 φορές πιο γρήγορα από ό,τι στον αέρα.Εάν οι άνθρωποι μουλιάζουν στο νερό για πολύ καιρό, η θερμοκρασία του σώματος πέφτει πολύ γρήγορα, θα υπάρχουν μπλε χείλη, λευκό δέρμα, φαινόμενο ρίγους.

Επομένως, οι αρχάριοι κολυμβητές δεν πρέπει να μένουν στο νερό για πολύ ώρα κάθε φορά.Γενικά, 10-15 λεπτά είναι το καλύτερο.Πριν μπείτε στο νερό, θα πρέπει να κάνετε πρώτα ασκήσεις προθέρμανσης, στη συνέχεια να κάνετε ντους με κρύο νερό και να περιμένετε μέχρι το σώμα να προσαρμοστεί στη θερμοκρασία του νερού πριν μπείτε στο νερό.