Wir waren uns einig, dass wir der Gesundheit zuliebe weiterhin Schwimmübungen machen sollten

Einige Leute haben gesagt: Gesundheit ist 1, Karriere, Reichtum, Ehe, Ruf usw. sind 0, wobei die vordere 1 und die hintere 0 wertvoll sind, nur je mehr, desto besser.Wenn die erste weg ist, spielt die Anzahl der Nullen danach keine Rolle.

Das Jahr 2023 ist gekommen, um das beschäftigte Selbst daran zu erinnern: Jeder von uns, der Körper, gehört nicht nur sich selbst, sondern auch der ganzen Familie, der ganzen Gesellschaft.Wenn Sie keinen Sport treiben, ist es zu spät ... Deshalb haben wir uns darauf geeinigt, unserer Gesundheit zuliebe weiterhin gemeinsam zu schwimmen!
Die Distanz zwischen Ihnen und Ihrer Gesundheit ist nur eine Gewohnheit.
Die internationale Gemeinschaft hat sechzehn Wörter für einen gesunden Lebensstil und ein gesundes Verhalten vorgeschlagen: vernünftige Ernährung, mäßige Bewegung, Raucherentwöhnung und Alkoholbeschränkung sowie psychisches Gleichgewicht.Viele Freunde sagen: Das erfordert Durchhaltevermögen, dazu fehlt mir die Willenskraft.
Tatsächlich zeigt die Verhaltensforschung, dass das Festhalten an drei Wochen zunächst zur Gewohnheit wird, drei Monate zu stabilen Gewohnheiten, ein halbes Jahr zu festen Gewohnheiten.Lassen Sie uns Maßnahmen ergreifen, um unsere Gesundheit zu schützen.

Möchten Sie den Alterungsprozess verlangsamen?Durch Belastungsübungen bleibt die Muskelmasse erhalten.
Wissen Sie, warum Menschen altern?Die Hauptursache für das Altern ist Muskelschwund.Sie sehen den alten Mann zittern, seine Muskeln können ihn nicht halten, die Muskelfaser wird wie viele geboren, jeder Mensch hat wie viele, fixiert, und dann, ab etwa 30 Jahren, gehen die Muskeln Jahr für Jahr verloren, wenn man sie nicht bewusst trainiert, Die verlorene Geschwindigkeit ist immer noch sehr schnell, bis zum Alter von 75 Jahren, wie viel Muskelmasse ist noch übrig?50 %.Die Hälfte ist weg.
Daher ist körperliche Betätigung, insbesondere Belastungsübungen, der beste Weg, um Muskeln zu erhalten.Sowohl die American Heart Association als auch die Weltgesundheitsorganisation empfehlen Menschen ab 65 Jahren, zwei- bis dreimal pro Woche acht bis zehn Kraftübungen durchzuführen.Und Schwimmen ist eine Ganzkörperübung, bei der die meisten Muskelgruppen trainiert werden!
Wenn Sie keinen Sport treiben, ist es zu spät.
Die Weltgesundheitsorganisation fasst die vier häufigsten Todesursachen weltweit zusammen, die ersten drei Todesursachen sind Blutdruck, Rauchen, hoher Blutzucker, die vierte Todesursache ist Bewegungsmangel.Jedes Jahr sterben mehr als drei Millionen Menschen auf der ganzen Welt aufgrund von Bewegungsmangel, und unsere derzeitige nationale Trainingsrate, die erforderliche Trainingsrate, ist sehr niedrig, mehrere nationale Umfragen liegen grundsätzlich bei zehn Prozent, und Menschen mittleren Alters haben die niedrigste Trainingsrate Rate.Trainieren Sie mehr als dreimal pro Woche, jedes Mal mindestens eine halbe Stunde, und die Trainingsintensität entspricht zügigem Gehen. Wie viele Menschen erfüllen diese drei Bedingungen?
Durch Anpassung des Lebensstils und des Verhaltens die Bewegung stärken.Welchen Effekt hat das?Es kann 80 Prozent der Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen sowie Typ-2-Diabetes verhindern und es kann 55 Prozent der Hypertonie verhindern, was sich auf die essentielle Hypertonie bezieht, da ein Teil des hohen Blutdrucks durch Erkrankungen anderer Organe verursacht wird, die nicht eingeschlossen sind.Was lässt sich noch verhindern?40 % der Tumoren, das ist der globale Wert.Für unser Land können 60 % der Tumoren in China verhindert werden, da die meisten Tumoren in China durch Lebensgewohnheiten und Infektionsfaktoren verursacht werden.

Jeder von uns hat einen Körper, nicht nur seinen eigenen, wir haben eine Verantwortung gegenüber unserer Familie, unseren Kindern, unseren Eltern und der Gesellschaft.Deshalb müssen wir frühzeitig auf unsere eigene körperliche Gesundheit achten, um die Verantwortung übernehmen zu können, die wir übernehmen können sollten.