Die Schwimm-Hauptzeit beträgt 40 Minuten und entführt Sie in die Wissenschaft

Immer mehr Menschen integrieren Schwimmen in ihre Fitnessroutine.Allerdings gehen viele Menschen oft in den Pool und verbringen Stunden im Wasser. Tatsächlich ist das falsch, die goldene Zeit zum Schwimmen sollte 40 Minuten betragen.
40 Minuten Training können einen gewissen Trainingseffekt erzielen, machen aber auch nicht zu müde.Glykogen, das in den Muskeln und der Leber des Körpers gespeichert ist, ist der Hauptstoff, der beim Schwimmen Energie liefert.In den ersten 20 Minuten ist der Körper hauptsächlich auf Kalorien aus Glykogen angewiesen;In weiteren 20 Minuten wird der Körper Fett zur Energiegewinnung abbauen.Daher können für Menschen mit dem Ziel, Gewicht zu verlieren, 40 Minuten eine Rolle beim Abnehmen spielen.
Darüber hinaus enthält das Wasser in Hallenbädern Chlor, und wenn Chlor mit Schweiß interagiert, entsteht Stickstofftrichlorid, das leicht Augen und Rachen schädigen kann.Eine neue Studie in den Vereinigten Staaten zeigt, dass der häufige Zugang zu Chlor in Schwimmbädern und die Schädigung des Körpers die Vorteile des Schwimmens für den Körper bei weitem überwiegen. Durch die Kontrolle der Schwimmzeit kann dieser Schaden jedoch vermieden werden.

Abschließend sollten wir alle daran erinnern, dass Wasser ein guter Wärmeleiter ist, die Wärmeleitfähigkeit 23-mal so hoch ist wie die von Luft und der menschliche Körper in Wasser 25-mal schneller Wärme verliert als in Luft.Wenn Menschen zu lange im Wasser einweichen, sinkt die Körpertemperatur zu schnell, es kommt zu blauen Lippen, weißer Haut und Frösteln.

Daher sollten Schwimmanfänger nicht jedes Mal zu lange im Wasser bleiben.Im Allgemeinen sind 10–15 Minuten am besten.Bevor Sie ins Wasser gehen, sollten Sie zunächst Aufwärmübungen machen, dann den Körper mit kaltem Wasser abduschen und warten, bis sich der Körper an die Wassertemperatur angepasst hat, bevor Sie ins Wasser gehen.