Vi blev enige om, at for sundhedens skyld, bedes du fortsætte med at svømme

Nogle mennesker har sagt: sundhed er 1, karriere, rigdom, ægteskab, omdømme og så videre er 0, med den forreste 1, den bagerste 0 er værdifuld, kun jo mere jo bedre.Hvis den første er væk, er antallet af nuller efter det ligegyldigt.

2023 er kommet for at minde det travle jeg: hver af os, kroppen, tilhører ikke kun sig selv, men også hele familien, hele samfundet.Hvis du ikke træner, er det for sent... Derfor blev vi enige om at fortsætte med at svømme sammen for vores helbreds skyld!
Afstanden mellem dig og sundhed er kun en vane.
Det internationale samfund har fremsat seksten ord for sund livsstil og adfærd: fornuftig kost, moderat motion, rygestop og alkoholbegrænsning og psykologisk balance.Mange venner siger: det kræver vedholdenhed, jeg har ikke viljestyrken.
Faktisk viser adfærdsforskning, at holde sig til tre uger, i første omgang bliver en vane, tre måneder, stabile vaner, et halvt år, solide vaner.Lad os tage skridt til at beskytte vores sundhed.

Vil du bremse aldringsprocessen?Vægtbærende øvelser bevarer muskelmassen.
Ved du hvorfor folk bliver ældre?Hovedårsagen til aldring er muskeltab.Du ser den gamle mand skælvende, hans muskler kan ikke holde, muskelfiberen er født hvor mange, hver person er hvor mange, fast, og derefter fra omkring 30 år gammel, hvis du ikke bevidst træner muskler, år for år tabt, tabt hastighed er stadig meget hurtig, til 75 år gammel, hvor mange muskler tilbage?50 %.Halvdelen er væk.
Så træning, især vægtbærende træning, er den bedste måde at bevare muskler på.Både American Heart Association og Verdenssundhedsorganisationen anbefaler, at folk på 65 år og ældre laver otte til 10 styrkeøvelser to til tre gange om ugen.Og svømning er en helkropsøvelse, hvor man træner flest muskelgrupper!
Hvis du ikke træner, er det for sent.
Verdenssundhedsorganisationen opsummerer verdens fire vigtigste dødsårsager, de tre første dødsårsager er blodtryk, rygning, højt blodsukker, den fjerde dødsårsag er mangel på motion.Hvert år dør mere end tre millioner mennesker rundt om i verden på grund af mangel på motion, og vores nuværende nationale træningsfrekvens, den nødvendige træningsrate er meget lav, flere nationale undersøgelser er stort set ti procent, og midaldrende mennesker er den laveste motionsrate sats.Træn mere end tre gange om ugen, ikke mindre end en halv time hver gang, træningsintensitet svarende til rask gang, hvor mange mennesker opfylder disse tre betingelser?
Styrk træning gennem livsstils- og adfærdstilpasning.Hvilken effekt har det?Det kan forebygge 80 procent af hjerte-kar- og cerebrovaskulære sygdomme og type 2-diabetes, og det kan forebygge 55 procent af hypertension, som refererer til essentiel hypertension, fordi noget af det høje blodtryk skyldes sygdomme i andre organer, ikke inkluderet.Hvad kan ellers forhindres?40% af tumorerne, det er det globale niveau.For vores land kan 60% af tumorerne i Kina forebygges, fordi de fleste af tumorerne i Kina er forårsaget af levevaner og smitsomme faktorer.

Hver af os har en krop, ikke kun vores egen, vi har et ansvar over for vores familie, vores børn, vores forældre, over for samfundet.Derfor skal vi være opmærksomme på vores egen fysiske sundhed tidligt for at kunne tage det ansvar, som vi burde kunne tage.