Svømning i bedste sendetid er 40 minutter og tager dig ind i videnskaben

og flere mennesker inkorporerer svømning i deres træningsrutine.Men mange mennesker kommer ofte ind i poolen, vil tilbringe timer i vandet, faktisk er dette forkert, den gyldne tid til svømning skal være 40 minutter.
40 minutters træning kan opnå en vis træningseffekt, men vil heller ikke gøre folk for trætte.Glykogen, som er lagret i kroppens muskler og lever, er hovedstoffet, der giver energi, når man svømmer.I de første 20 minutter er kroppen mest afhængig af kalorier fra glykogen;Om yderligere 20 minutter vil kroppen nedbryde fedt til energi.Derfor kan 40 minutter for personer med det formål at tabe sig spille en rolle for at tabe sig.
Derudover indeholder vandet i indendørs svømmebassiner klor, og når klor interagerer med sved, danner det nitrogentrichlorid, som nemt kan skade øjne og svælg.En ny undersøgelse i USA viser, at hyppig adgang til klor flere svømmebassiner, og skaden på kroppen, langt opvejer fordelene ved svømning for kroppen, men kontrollen med svømmetiden kan undgå denne skade.

Til sidst bør vi minde alle om, at fordi vand er en god varmeleder, er varmeledningsevnen 23 gange så høj som luft, og menneskekroppen mister varme i vand 25 gange hurtigere end i luft.Hvis folk suger i vand for længe, ​​falder kropstemperaturen for hurtigt, der vil være blå læber, hvid hud, rystende fænomen.

Derfor bør begyndersvømmere ikke opholde sig for længe i vandet hver gang.Generelt er 10-15 minutter det bedste.Inden du går i vandet, skal du først lave opvarmningsøvelser, derefter bruse kroppen med koldt vand, og vente til kroppen TILPASSER sig vandtemperaturen, før du går i vandet.