Fe wnaethom gytuno er mwyn iechyd, parhewch i ymarfer nofio

Mae rhai pobl wedi dweud: iechyd yw 1, gyrfa, cyfoeth, priodas, enw da ac yn y blaen yn 0, gyda'r blaen 1, y cefn 0 yn werthfawr, dim ond y mwyaf y gorau.Os yw'r un cyntaf wedi mynd, does dim ots nifer y sero ar ôl hynny.

Mae 2023 wedi dod i atgoffa'r hunan brysur: mae pob un ohonom ni, y corff, nid yn unig yn perthyn iddyn nhw eu hunain, ond hefyd y teulu cyfan, y gymdeithas gyfan.Os na fyddwch chi'n gwneud ymarfer corff, bydd hi'n rhy hwyr… Felly, fe wnaethon ni gytuno i barhau i nofio gyda'n gilydd er mwyn ein hiechyd!
Dim ond arferiad yw'r pellter rhyngoch chi ac iechyd.
Mae'r gymuned ryngwladol wedi cyflwyno un ar bymtheg o eiriau am ffordd iach o fyw ac ymddygiad: diet rhesymol, ymarfer corff cymedrol, rhoi'r gorau i ysmygu a chyfyngu ar alcohol, a chydbwysedd seicolegol.Dywed llawer o ffrindiau: mae hyn yn gofyn am ddyfalbarhad, nid oes gennyf yr ewyllys.
Mewn gwirionedd, mae ymchwil ymddygiadol yn dangos bod cadw at dair wythnos, i ddechrau yn dod yn arferiad, tri mis, arferion sefydlog, hanner blwyddyn, arferion solet.Gadewch i ni gymryd camau i amddiffyn ein hiechyd.

Eisiau arafu'r broses heneiddio?Mae ymarferion cynnal pwysau yn cadw màs cyhyr.
Ydych chi'n gwybod pam mae pobl yn heneiddio?Prif achos heneiddio yw colli cyhyrau.Rydych chi'n gweld yr hen ddyn yn crynu, ni all ei gyhyrau ddal, mae'r ffibr cyhyrau yn cael ei eni faint, mae pob person yn faint, sefydlog, ac yna o tua 30 mlwydd oed, os na fyddwch chi'n ymarfer cyhyrau yn fwriadol, o flwyddyn i flwyddyn ar goll, cyflymder coll yn dal yn gyflym iawn, i 75 mlwydd oed, faint o gyhyr ar ôl?50%.Mae hanner wedi mynd.
Felly ymarfer corff, yn enwedig ymarfer pwysau, yw'r ffordd orau o gadw cyhyrau.Mae Cymdeithas y Galon America a Sefydliad Iechyd y Byd yn argymell bod pobl 65 oed a hŷn yn gwneud ymarferion cryfder wyth i 10 dwy neu dair gwaith yr wythnos.Ac mae nofio yn ymarfer corff cyfan, gan wneud y mwyaf o grwpiau cyhyrau!
Os na fyddwch chi'n gwneud ymarfer corff, bydd hi'n rhy hwyr.
Mae Sefydliad Iechyd y Byd yn crynhoi pedwar prif achos marwolaeth y byd, y tri achos marwolaeth cyntaf yw pwysedd gwaed, ysmygu, siwgr gwaed uchel, y pedwerydd achos marwolaeth yw diffyg ymarfer corff.Bob blwyddyn, mae mwy na thair miliwn o bobl ledled y byd yn marw oherwydd diffyg ymarfer corff, ac mae ein cyfradd ymarfer corff genedlaethol gyfredol, mae'r gyfradd ymarfer corff ofynnol yn isel iawn, mae nifer o arolygon cenedlaethol yn y bôn yn ddeg y cant, a phobl ganol oed yw'r ymarfer corff isaf cyfradd.Ymarfer corff fwy na thair gwaith yr wythnos, dim llai na hanner awr bob tro, dwyster ymarfer corff sy'n cyfateb i gerdded yn gyflym, faint o bobl sy'n bodloni'r tri chyflwr hyn?
Trwy addasu ffordd o fyw ac ymddygiad, cryfhau ymarfer corff.Pa effaith a gaiff hynny?Gall atal 80 y cant o glefydau cardiofasgwlaidd a serebro-fasgwlaidd a diabetes math 2, a gall atal 55 y cant o orbwysedd, sy'n cyfeirio at orbwysedd hanfodol, oherwydd bod rhai o'r pwysedd gwaed uchel yn cael ei achosi gan afiechydon organau eraill, heb eu cynnwys.Beth arall y gellir ei atal?40% o diwmorau, dyna'r lefel fyd-eang.Ar gyfer ein gwlad, gellir atal 60% o'r tiwmorau yn Tsieina, oherwydd bod y rhan fwyaf o'r tiwmorau yn Tsieina yn cael eu hachosi gan arferion byw a ffactorau heintus.

Mae gan bob un ohonom gorff, nid ein corff ein hunain yn unig, mae gennym gyfrifoldeb i'n teulu, i'n plant, i'n rhieni, i gymdeithas.Felly, rhaid inni roi sylw i’n hiechyd corfforol ein hunain yn gynnar er mwyn gallu cymryd y cyfrifoldeb y dylem allu ei gymryd.