Amser brig nofio yw 40 munud ac mae'n mynd â chi i fyd gwyddoniaeth

mae mwy a mwy o bobl yn ymgorffori nofio yn eu trefn ffitrwydd.Fodd bynnag, mae llawer o bobl yn aml yn mynd i mewn i'r pwll, yn treulio oriau yn y dŵr, mewn gwirionedd, mae hyn yn anghywir, dylai'r amser euraidd ar gyfer nofio fod yn 40 munud.
Gall 40 munud o ymarfer corff gyflawni effaith ymarfer corff penodol, ond ni fydd hefyd yn gwneud pobl yn rhy flinedig.Glycogen, sy'n cael ei storio yng nghyhyrau ac afu'r corff, yw'r prif sylwedd sy'n darparu egni wrth nofio.Am yr 20 munud cyntaf, mae'r corff yn dibynnu'n bennaf ar galorïau o glycogen;Mewn 20 munud arall, bydd y corff yn torri braster i lawr ar gyfer egni.Felly, i bobl sydd â'r pwrpas o golli pwysau, gall 40 munud chwarae rhan wrth golli pwysau.
Yn ogystal, mae'r dŵr mewn pyllau nofio dan do yn cynnwys clorin, a phan fydd clorin yn rhyngweithio â chwys, mae'n ffurfio trichlorid nitrogen, a all niweidio llygaid a gwddf yn hawdd.Mae astudiaeth newydd yn yr Unol Daleithiau yn dangos bod mynediad aml i glorin yn fwy pyllau nofio, a'r niwed i'r corff, yn llawer mwy na manteision nofio i'r corff, ond gall rheoli amser nofio osgoi'r niwed hwn.

Yn olaf, dylem atgoffa pawb, oherwydd bod dŵr yn ddargludydd gwres da, bod y dargludedd thermol 23 gwaith yn fwy na'r aer, ac mae'r corff dynol yn colli gwres mewn dŵr 25 gwaith yn gyflymach nag mewn aer.Os yw pobl yn socian mewn dŵr yn rhy hir, mae tymheredd y corff yn disgyn yn rhy gyflym, bydd gwefusau glas, croen gwyn, ffenomen crynu.

Felly, ni ddylai nofwyr dechreuwyr aros yn y dŵr yn rhy hir bob tro.Yn gyffredinol, 10-15 munud yw'r gorau.Cyn mynd i mewn i'r dŵr, dylid gwneud ymarferion cynhesu yn gyntaf, yna cawod y corff â dŵr oer, ac aros nes bod y corff YN ADDASU i dymheredd y dŵr cyn mynd i mewn i'r dŵr.