Dohodli jsme se, že v zájmu zdraví prosím pokračujte v plavání

Někteří lidé říkali: zdraví je 1, kariéra, bohatství, manželství, pověst a tak dále jsou 0, s přední 1, zadní 0 je cenná, pouze čím více, tím lépe.Pokud je první pryč, na počtu nul po něm nezáleží.

Rok 2023 přišel připomenout zaneprázdněným já: každý z nás, tělo, patří nejen jemu samotnému, ale i celé rodině, celé společnosti.Pokud nebudeš cvičit, bude pozdě… Proto jsme se dohodli, že v zájmu našeho zdraví budeme plavat dál!
Vzdálenost mezi vámi a zdravím je jen zvyk.
Mezinárodní společenství navrhlo šestnáct slov pro zdravý životní styl a chování: rozumná strava, mírné cvičení, odvykání kouření a omezení alkoholu a psychická rovnováha.Mnoho přátel říká: to vyžaduje vytrvalost, nemám vůli.
Ve skutečnosti výzkum chování ukazuje, že držet se tří týdnů se zpočátku stalo zvykem, tři měsíce, stabilní návyky, půl roku, pevné návyky.Udělejme opatření k ochraně svého zdraví.

Chcete zpomalit proces stárnutí?Cvičení se zátěží zachovávají svalovou hmotu.
Víte, proč lidé stárnou?Hlavní příčinou stárnutí je ztráta svalové hmoty.Vidíte, jak se starý pán třese, svaly nedrží, svalových vláken se rodí kolik, každý člověk je kolik, fixované a pak zhruba od 30 let, pokud schválně necvičíte svaly, rok od roku ztrácí, ztracená rychlost je stále velmi rychlá, do 75 let, kolik svalů zbývá?50 %.Polovina je pryč.
Cvičení, zejména cvičení se zátěží, je tedy nejlepším způsobem, jak zachovat svaly.Jak American Heart Association, tak Světová zdravotnická organizace doporučují lidem ve věku 65 let a starším dělat osm až deset silových cvičení dvakrát až třikrát týdně.A plavání je procvičení celého těla, procvičení nejvíce svalových skupin!
Pokud nebudete cvičit, bude pozdě.
Světová zdravotnická organizace shrnuje čtyři hlavní světové příčiny úmrtí, první tři příčiny úmrtí jsou krevní tlak, kouření, vysoká hladina cukru v krvi, čtvrtou příčinou smrti je nedostatek pohybu.Každý rok zemřou více než tři miliony lidí na celém světě kvůli nedostatku pohybu a naše současná národní míra cvičení je velmi nízká, několik národních průzkumů je v podstatě deset procent a lidé středního věku mají nejnižší cvičení. hodnotit.Cvičte více než třikrát týdně, pokaždé ne méně než půl hodiny, intenzita cvičení odpovídá rychlé chůzi, kolik lidí splňuje tyto tři podmínky?
Prostřednictvím úpravy životního stylu a chování posilujte cvičení.Jaký to má efekt?Může zabránit 80 procentům kardiovaskulárních a cerebrovaskulárních onemocnění a cukrovky 2. typu a může zabránit 55 procentům hypertenze, což se týká esenciální hypertenze, protože některé z vysokého krevního tlaku jsou způsobeny onemocněními jiných orgánů, nezahrnuté.Čemu lze ještě zabránit?40 % nádorů, to je celosvětová úroveň.Pro naši zemi lze 60 % nádorů v Číně předejít, protože většina nádorů v Číně je způsobena životními návyky a infekčními faktory.

Každý z nás má tělo, nejen to své, máme zodpovědnost za svou rodinu, své děti, rodiče, společnost.Proto musíme včas věnovat pozornost vlastnímu fyzickému zdraví, abychom byli schopni převzít odpovědnost, kterou bychom měli být schopni převzít.