Hlavní čas plavání je 40 minut a zavede vás do vědy

stále více lidí začleňuje plavání do své fitness rutiny.Mnoho lidí však často vstupuje do bazénu, stráví hodiny ve vodě, ve skutečnosti je to špatně, zlatý čas na plavání by měl být 40 minut.
40 minut cvičení může dosáhnout určitého efektu cvičení, ale také lidi příliš neunaví.Glykogen, který je uložen ve svalech a játrech těla, je hlavní látkou, která dodává energii při plavání.Prvních 20 minut se tělo spoléhá převážně na kalorie z glykogenu;Za dalších 20 minut tělo rozloží tuk na energii.Proto pro lidi s cílem zhubnout může 40 minut hrát roli při hubnutí.
Voda v krytých bazénech navíc obsahuje chlór a při interakci chloru s potem vytváří chlorid dusitý, který může snadno poškodit oči a hrdlo.Nová studie ve Spojených státech ukazuje, že častý vstup do bazénů s více chlórem a poškození těla daleko převažují nad přínosy plavání pro tělo, ale kontrola času plavání může tomuto poškození zabránit.

Nakonec bychom měli všem připomenout, že protože je voda dobrým vodičem tepla, je tepelná vodivost 23krát vyšší než u vzduchu a lidské tělo ztrácí teplo ve vodě 25krát rychleji než ve vzduchu.Pokud se lidé namáčejí ve vodě příliš dlouho, tělesná teplota klesá příliš rychle, objeví se modré rty, bílá kůže, třes.

Začátečníci by proto neměli ve vodě zůstat pokaždé příliš dlouho.Obecně řečeno, 10-15 minut je nejlepší.Před vstupem do vody je třeba nejprve provést zahřívací cvičení, poté tělo osprchovat studenou vodou a před vstupem do vody počkat, až se tělo adaptuje na teplotu vody.