Paddle Sticks: Zlepšení vašeho cvičení v bazénu

Pokud jde o vodní fitness, plavání je často v popředí naší mysli.Je to vynikající trénink celého těla, který zapojuje více svalových skupin a poskytuje možnost cvičení s nízkým dopadem.Chcete-li však maximalizovat výhody cvičení v bazénu, možná budete chtít zvážit začlenění pádel do vaší rutiny.

 

Pádla, známá také jako plovací pádla nebo vodní ruční pádla, jsou jednoduchým, ale účinným nástrojem, který může umocnit váš zážitek z plavání.Tato zařízení jsou navržena pro nošení na rukou při plavání.Zde je důvod, proč jsou skvělým doplňkem vašeho cvičení v bazénu:

 

1. Zvýšená odolnost:

Pádla zvětšují povrch vašich rukou a vytvářejí větší odpor ve vodě.Tento přidaný odpor nutí vaše svaly pracovat tvrději a poskytuje tak náročnější trénink.V důsledku toho budete efektivněji budovat sílu a vytrvalost.

 

2. Vylepšená technika:

Plavání s pádly vám pomůže soustředit se na techniku ​​plavání.Jak se vaše ruce pohybují ve vodě se zvýšeným odporem, budete si lépe uvědomovat umístění rukou, tah paží a celkovou mechaniku zdvihu.Toto zvýšené povědomí může vést k lepší formě a efektivnějšímu plavání.

 

3. Cílené zapojení svalů:

Hůlky zdůrazňují specifické svalové skupiny.Vaše ramena, záda a paže budou cítit pálení, když budete proudit vodou.Toto cílené zapojení svalů může pomoci zpevnit a zpevnit tyto oblasti, což je zvláště výhodné pro jednotlivce, kteří chtějí zlepšit sílu horní části těla.

 

4. Rychlost a vytrvalost:

Začleněním pádel do vašeho cvičení v bazénu můžete zvýšit rychlost a vytrvalost plavání.Zvýšený odpor a zapojení svalů se může promítnout do lepšího výkonu ve vodě, aniž by nutně zvyšovalo vaše úsilí.

 

5. Všestrannost:

Hůlky jsou všestranné nástroje.Můžete je použít pro různá plavecká cvičení, jako je volný způsob, znak, prsa a motýl.Navíc je mohou používat plavci všech úrovní, od začátečníků až po pokročilé sportovce.

 

6. Nízký dopad:

Jednou z významných výhod plavání s pádly je, že jde o trénink s nízkým dopadem.Je nenáročný na klouby, takže je vynikající volbou pro ty, kteří mají bolesti nebo zranění kloubů.Snížený dopad zajišťuje, že si můžete užít dlouhý a udržitelný trénink v bazénu.

 

Na závěr, pokud chcete zlepšit své cvičení v bazénu, zvažte začlenění pádel.Tyto jednoduché, ale účinné nástroje vám mohou pomoci zlepšit váš zážitek z plavání, zvýšit odolnost a zlepšit vaši techniku.Ať už jste zkušený plavec nebo začátečník, pádla jsou cenným doplňkem vaší rutiny aqua fitness.Takže se ponořte do bazénu FSPA, připněte si pádla a připravte se na povzbuzující a obohacující trénink!