Avemu accunsentutu chì per a salute, per piacè mantene l'eserciziu di natazioni

Certi pirsuni anu dettu: a salute hè 1, a carriera, a ricchezza, u matrimoniu, a reputazione è cusì sò 0, cù u fronte 1, a volta 0 hè preziosa, solu u più u megliu.Se u primu hè andatu, u numeru di zeri dopu ùn importa micca.

2023 hè ghjuntu à ricurdà l'auto occupatu: ognunu di noi, u corpu, ùn hè micca solu à ellu stessu, ma ancu a famiglia sana, a sucietà sana.Sè vo ùn fate micca eserciziu, serà troppu tardi... Per quessa, avemu accunsentutu di cuntinuà à natà inseme per a nostra salute !
A distanza trà voi è a salute hè solu un abitudine.
A cumunità internaziunale hà presentatu sedici parolle per stili di vita è cumpurtamentu sani: dieta raghjone, eserciziu moderatu, cessazione di fumà è restrizzioni di l'alcohol, è equilibriu psicologicu.Parechji amichi dicenu: questu hè bisognu di perseveranza, ùn aghju micca a forza di vuluntà.
In fatti, a ricerca cumportamentale mostra chì attaccà à trè simani, inizialmente divintatu un abitudine, trè mesi, abitudini stabile, a mità di un annu, abitudini solidi.Facemu azzione per prutege a nostra salute.

Vulete rallentà u prucessu di anziane?L'esercizii di carica di pisu preservanu a massa musculare.
Sapete perchè a ghjente invechja?A causa principale di l'anziane hè a perdita di musculu.Vi vede u vechju tremulu, i so musculi ùn ponu tene, a fibra musculare hè natu quantu, ogni persona hè quantu, fissu, è dopu da circa 30 anni, s'ellu ùn avete micca eserciziu deliberatamente musculi, annu per annu persu, vitezza persu hè sempre assai viloci, à 75 anni, quantu musculu manca?50%.A mità hè andata.
Allora l'eserciziu, in particulare l'eserciziu di pesu, hè u megliu modu per priservà i musculi.Sia l'Associazione Americana di u Corsu è l'Organizazione Mondiale di a Salute ricumandenu chì e persone di 65 anni o più facenu ottu à 10 esercizii di forza duie à trè volte à settimana.È a natazioni hè un eserciziu tutale di u corpu, chì esercitanu i più gruppi di musculi!
Se ùn fate micca eserciziu, serà troppu tardi.
L'Organizazione Munniali di a Salute riassume i quattru causi maiò di a morte in u mondu, i primi trè causi di morte sò a pressione di sangue, u fumu, u zuccaru in sangue, a quarta causa di a morte hè a mancanza di eserciziu.Ogni annu, più di trè milioni di persone in u mondu murenu per mancanza di eserciziu, è a nostra tarifa di eserciziu naziunale attuale, u tassu di eserciziu necessariu hè assai bassu, parechji sondaggi naziunali sò basicamente deci per centu, è e persone di mezza età sò l'eserciziu più bassu. tariffa.Eserciziu più di trè volte à settimana, micca menu di una meza ora ogni volta, l'intensità di l'eserciziu equivalenti à a caminata rapida, quantu persone scontranu sti trè cundizioni?
Per mezu di u stilu di vita è l'aghjustamentu di u cumpurtamentu, rinfurzà l'esercitu.Chì effettu hà ?Pò prevene u 80 per centu di e malatie cardiovascular è cerebrovascular è a diabetes mellitus 2, è pò prevene u 55 per centu di l'ipertensione, chì si riferisce à l'ipertensione essenziale, perchè una parte di a pressione alta hè causata da e malatie d'altri organi, micca incluse.Chì altru pò esse impeditu?40% di i tumuri, questu hè u livellu glubale.Per u nostru paese, u 60% di i tumuri in Cina pò esse impeditu, perchè a maiò parte di i tumuri in Cina sò causati da abitudini di vita è fattori infittivi.

Ognunu di noi hà un corpu, micca solu u nostru, avemu una rispunsabilità à a nostra famiglia, à i nostri figlioli, à i nostri genitori, à a sucetà.Dunque, duvemu attente à a nostra propria salute fisica prima per pudè piglià a rispunsabilità chì duvemu esse capace di piglià.