Swim prime time hè di 40 minuti è vi porta in a scienza

minerale è più persone anu incorporatu a natazione in a so rutina di fitness.In ogni casu, assai persone spessu entre in a piscina, passanu ore in l'acqua, in fattu, questu hè sbagliatu, u tempu d'oru per a natazione deve esse 40 minuti.
40 minuti di eserciziu ponu ottene un certu effettu di eserciziu, ma ancu ùn farà micca a ghjente troppu stancu.U glucogenu, chì hè almacenatu in i musculi è u fegatu di u corpu, hè a sustanza principale chì furnisce l'energia durante a natazioni.Per i primi 20 minuti, u corpu si basa soprattuttu in calori di glycogen;In altri 20 minuti, u corpu scumpressà u grassu per l'energia.Dunque, per e persone cù u scopu di perdiri pesu, 40 minuti pò ghjucà un rolu in a perdita di pisu.
Inoltre, l'acqua in piscine di l'internu cuntene u cloru, è quandu u cloru interagisce cù u sudore, forma trichlorur di nitrogenu, chì pò facilmente dannà l'ochji è a gola.Un novu studiu in i Stati Uniti mostra chì l'accessu friquenti à chlorine più piscine, è u dannu à u corpu, luntanu suprana i benefici di natation à u corpu, ma u cuntrollu di tempu natation pò evitari stu dannu.

Infine, duvemu ricurdà à tutti chì, perchè l'acqua hè un bonu cunduttore di calore, a conductività termale hè 23 volte quella di l'aria, è u corpu umanu perde u calore in l'acqua 25 volte più veloce chì in l'aria.Sè a ghjente soak in acqua per troppu longu, a temperatura di u corpu cade troppu prestu, ci sarà labbra turchinu, peddi biancu, fenomenu frissone.

Per quessa, i natatori principianti ùn deve micca stà in l'acqua per troppu longu ogni volta.In generale, 10-15 minuti hè u megliu.Prima di entre in l'acqua, l'esercizii di riscaldamentu deve esse fattu prima, dopu duverà u corpu cù acqua fridda, è aspetta finu à chì u corpu ADATTA à a temperatura di l'acqua prima di entre in l'acqua.