Nagsabot mi nga para sa panglawas, palihog padayon ug ehersisyo sa paglangoy

Ang ubang mga tawo miingon: ang panglawas mao ang 1, karera, bahandi, kaminyoon, reputasyon ug uban pa kay 0, uban sa atubangan 1, ang likod 0 mao ang bililhon, lamang ang labaw nga mas maayo.Kung ang una nawala, ang gidaghanon sa mga sero pagkahuman niini dili igsapayan.

Ang 2023 mianhi aron sa pagpahinumdom sa busy nga kaugalingon: ang matag usa kanato, ang lawas, dili lamang sa ilang kaugalingon, kondili usab sa tibuok pamilya, sa tibuok katilingban.Kung dili ka mag-ehersisyo, ulahi na ang tanan… Busa, nagkasabot kami nga magpadayon sa paglangoy alang sa among kahimsog!
Ang distansya tali kanimo ug sa kahimsog usa lamang ka batasan.
Ang internasyonal nga komunidad nagbutang sa unahan napulo ug unom ka mga pulong alang sa himsog nga estilo sa kinabuhi ug pamatasan: makatarunganon nga pagkaon, kasarangan nga ehersisyo, paghunong sa pagpanigarilyo ug pagdili sa alkohol, ug sikolohikal nga balanse.Daghang mga higala ang nag-ingon: kini nanginahanglan paglahutay, wala akoy determinasyon.
Sa pagkatinuod, ang panukiduki sa pamatasan nagpakita nga ang pagpabilin sa tulo ka semana, sa sinugdanan nahimong usa ka kinaiya, tulo ka bulan, lig-on nga mga batasan, tunga sa tuig, lig-on nga mga batasan.Molihok ta aron mapanalipdan ang atong panglawas.

Gusto nga mapahinay ang proseso sa pagkatigulang?Ang mga ehersisyo sa pagpabug-at nagpreserbar sa masa sa kaunoran.
Nahibal-an ba nimo kung ngano nga ang mga tawo nag-edad?Ang nag-unang hinungdan sa pagkatigulang mao ang pagkawala sa kaunoran.Nakita nimo ang tigulang nga nagkurog, ang iyang mga kaunuran dili makakupot, ang lanot sa kaunuran natawo kung pila, ang matag tawo kung pila, naayo, ug unya gikan sa mga 30 ka tuig ang edad, kung dili nimo tinuyo nga mag-ehersisyo ang mga kaunuran, matag tuig nawala, ang nawala nga tulin kusog pa kaayo, hangtod sa 75 ka tuig ang edad, pila ang nahabilin nga kalamnan?50%.Nawala ang katunga.
Busa ang pag-ehersisyo, ilabina ang pagpabug-at sa timbang, mao ang pinakamaayong paagi sa pagpreserbar sa kaunoran.Ang American Heart Association ug ang World Health Organization nagrekomendar nga ang mga tawo nga 65 anyos pataas maghimo ug walo ngadto sa 10 ka kusog nga ehersisyo duha ngadto sa tulo ka beses kada semana.Ug ang paglangoy usa ka ehersisyo sa tibuok lawas, nga nag-ehersisyo sa kadaghanan nga mga grupo sa kaunuran!
Kung dili ka mag-ehersisyo, ulahi na kaayo.
Ang World Health Organization nagsumada sa upat ka dagkong hinungdan sa kamatayon sa kalibotan, ang unang tulo ka hinungdan sa kamatayon mao ang presyon sa dugo, pagpanigarilyo, taas nga asukar sa dugo, ang ikaupat nga hinungdan sa kamatayon mao ang kakulang sa ehersisyo.Kada tuig, kapin sa tulo ka milyon nga mga tawo sa tibuok kalibutan ang mamatay tungod sa kakulang sa ehersisyo, ug ang atong kasamtangan nga nasudnong gidaghanon sa ehersisyo, ang gikinahanglan nga ehersisyo nga gidaghanon mao ang ubos kaayo, ang pipila ka mga nasudnong survey sa batakan napulo ka porsyento, ug ang tunga-tunga-tigulang nga mga tawo mao ang labing ubos nga ehersisyo. rate.Pag-ehersisyo labaw sa tulo ka beses sa usa ka semana, dili moubos sa tunga sa oras matag higayon, ang intensity sa ehersisyo katumbas sa kusog nga paglakaw, pila ka tawo ang nakatagbo niining tulo ka kondisyon?
Pinaagi sa pag-adjust sa estilo sa kinabuhi ug pamatasan, palig-ona ang ehersisyo.Unsay epekto niana?Makapugong kini sa 80 porsyento sa mga sakit sa cardiovascular ug cerebrovascular ug type 2 diabetes, ug makapugong kini sa 55 porsyento sa hypertension, nga nagtumong sa hinungdanon nga hypertension, tungod kay ang pipila sa taas nga presyon sa dugo gipahinabo sa mga sakit sa ubang mga organo, wala gilakip.Unsa pa ang mahimo nga mapugngan?40% sa mga tumor, kana ang global nga lebel.Alang sa atong nasud, ang 60% sa mga tumor sa China mahimong mapugngan, tungod kay kadaghanan sa mga tumor sa China gipahinabo sa mga batasan sa pagkinabuhi ug mga hinungdan nga makatakod.

Matag usa kanato adunay lawas, dili lang sa atong kaugalingon, kita adunay responsibilidad sa atong pamilya, sa atong mga anak, sa atong mga ginikanan, sa katilingban.Busa, kinahanglan natong hatagan og pagtagad ang atong kaugalingong pisikal nga kahimsog sa sayo aron makahimo kita sa responsibilidad nga atong mahimo.