Vam acordar que, pel bé de la salut, si us plau, continueu fent exercici de natació

Algunes persones han dit: la salut és 1, la carrera, la riquesa, el matrimoni, la reputació, etc. són 0, amb el davanter 1, el darrere 0 és valuós, només com més millor.Si el primer ha desaparegut, no importa el nombre de zeros posteriors.

L'any 2023 ha vingut a recordar al jo ocupat: cadascú de nosaltres, el cos, no només pertany a si mateix, sinó també a tota la família, a tota la societat.Si no fas exercici, serà massa tard... Per això, vam acordar seguir nedant junts pel bé de la nostra salut!
La distància entre tu i la salut és només un hàbit.
La comunitat internacional ha proposat setze paraules per a un estil de vida i un comportament saludables: dieta raonable, exercici moderat, deixar de fumar i restricció de l'alcohol i equilibri psicològic.Molts amics diuen: això requereix perseverança, no tinc força de voluntat.
De fet, la investigació del comportament mostra que mantenir-se a tres setmanes, inicialment es converteix en un hàbit, tres mesos, hàbits estables, mig any, hàbits sòlids.Prenguem mesures per protegir la nostra salut.

Vols frenar el procés d'envelliment?Els exercicis amb peses conserven la massa muscular.
Saps per què la gent envelleix?La principal causa de l'envelliment és la pèrdua muscular.Veu que el vell tremola, els seus músculs no poden aguantar, la fibra muscular neix quantes, cada persona és quantes, fixa, i després a partir d'uns 30 anys, si no exerceix els músculs deliberadament, perd any rere any, La velocitat perduda encara és molt ràpida, fins als 75 anys, quant múscul queda?50%.La meitat ha desaparegut.
Per tant, l'exercici, especialment l'exercici amb peses, és la millor manera de preservar el múscul.Tant l'Associació Americana del Cor com l'Organització Mundial de la Salut recomanen que les persones de 65 anys o més facin de vuit a deu exercicis de força dues o tres vegades a la setmana.I la natació és un exercici de cos sencer, exercint la majoria dels grups musculars!
Si no fas exercici, serà massa tard.
L'Organització Mundial de la Salut resumeix les quatre principals causes de mort del món, les tres primeres causes de mort són la pressió arterial, el tabaquisme, el sucre en la sang alt, la quarta causa de mort és la falta d'exercici.Cada any, més de tres milions de persones a tot el món moren per falta d'exercici, i la nostra taxa d'exercici nacional actual, la taxa d'exercici requerida és molt baixa, diverses enquestes nacionals són bàsicament un deu per cent i les persones de mitjana edat són l'exercici més baix. taxa.Feu exercici més de tres cops per setmana, no menys de mitja hora cada vegada, la intensitat de l'exercici equivalent a la caminada ràpida, quantes persones compleixen aquestes tres condicions?
Mitjançant l'ajust de l'estil de vida i el comportament, enforteix l'exercici.Quin efecte té això?Pot prevenir el 80 per cent de les malalties cardiovasculars i cerebrovasculars i la diabetis tipus 2, i pot prevenir el 55 per cent de la hipertensió, que es refereix a la hipertensió essencial, perquè part de la pressió arterial alta és causada per malalties d'altres òrgans, no inclosos.Què més es pot prevenir?El 40% dels tumors, aquest és el nivell mundial.Per al nostre país, el 60% dels tumors a la Xina es poden prevenir, perquè la majoria dels tumors a la Xina són causats per hàbits de vida i factors infecciosos.

Cadascú de nosaltres té un cos, no només el nostre, tenim una responsabilitat envers la nostra família, els nostres fills, els nostres pares, la societat.Per tant, hem de parar atenció a la nostra pròpia salut física de manera precoç per poder assumir la responsabilitat que hauríem de poder assumir.