Swim prime time és de 40 minuts i et porta a la ciència

mineral i més persones estan incorporant la natació a la seva rutina de fitness.No obstant això, moltes persones sovint entren a la piscina, passaran hores a l'aigua, de fet, això és incorrecte, el temps daurat per nedar hauria de ser de 40 minuts.
40 minuts d'exercici poden aconseguir un cert efecte d'exercici, però tampoc no cansaran massa la gent.El glicogen, que s'emmagatzema als músculs i al fetge del cos, és la principal substància que proporciona energia quan nedem.Durant els primers 20 minuts, el cos depèn principalment de les calories del glucogen;En 20 minuts més, el cos descompondrà el greix per obtenir energia.Per tant, per a les persones amb el propòsit de perdre pes, 40 minuts poden tenir un paper important en la pèrdua de pes.
A més, l'aigua de les piscines cobertes conté clor i, quan el clor interacciona amb la suor, forma triclorur de nitrogen, que pot danyar fàcilment els ulls i la gola.Un nou estudi als Estats Units mostra que l'accés freqüent al clor a més piscines, i el dany al cos, superen amb escreix els beneficis de la natació per al cos, però el control del temps de natació pot evitar aquest dany.

Finalment, hem de recordar a tothom que com que l'aigua és un bon conductor de calor, la conductivitat tèrmica és 23 vegades la de l'aire, i el cos humà perd calor a l'aigua 25 vegades més ràpid que a l'aire.Si la gent es remull a l'aigua durant massa temps, la temperatura corporal baixa massa ràpid, hi haurà llavis blaus, pell blanca, fenomen de tremolor.

Per tant, els nedadors principiants no haurien de romandre massa temps a l'aigua cada vegada.En general, 10-15 minuts és el millor.Abans d'entrar a l'aigua, primer s'han de fer exercicis d'escalfament, després dutxar el cos amb aigua freda i esperar fins que el cos S'ADAPTA a la temperatura de l'aigua abans d'entrar a l'aigua.