Dogovorili smo se da zbog zdravlja nastavite plivati

Neki ljudi su rekli: zdravlje je 1, karijera, bogatstvo, brak, reputacija i tako dalje su 0, sa prednjim 1, zadnjim 0 je vrijedan, samo što više to bolje.Ako je prvi nestao, broj nula iza njega nije bitan.

2023. je došla da podsjeti zaposlene: svako od nas, tijelo, ne pripada samo sebi, već i cijeloj porodici, cijelom društvu.Ako ne vježbate, bit će kasno... Stoga smo se dogovorili da nastavimo plivati ​​zajedno za naše zdravlje!
Udaljenost između vas i zdravlja je samo navika.
Međunarodna zajednica je iznijela šesnaest riječi za zdrav način života i ponašanja: razumna ishrana, umjerena tjelovježba, prestanak pušenja i ograničavanje alkohola, te psihološka ravnoteža.Mnogi prijatelji kažu: za to je potrebna upornost, nemam volje.
Zapravo, bihevioralna istraživanja pokazuju da držanje na tri sedmice u početku postaje navika, tri mjeseca, stabilne navike, pola godine, čvrste navike.Poduzmimo mjere da zaštitimo svoje zdravlje.

Želite da usporite proces starenja?Vježbe s utezima čuvaju mišićnu masu.
Znate li zašto ljudi stare?Glavni uzrok starenja je gubitak mišića.Vidite starca kako drhti, mišići ne mogu da izdrže, mišićno vlakno se rodi koliko, svaka osoba koliko, fiksirano, a onda od 30-ak godina, ako ne vježbate mišiće namjerno, iz godine u godinu gubite, izgubljena brzina je i dalje vrlo brza, do 75 godina, koliko je mišića ostalo?50%.Pola je nestalo.
Dakle, vježbanje, posebno vježbanje s opterećenjem, je najbolji način za očuvanje mišića.I Američko udruženje za srce i Svjetska zdravstvena organizacija preporučuju osobama od 65 i više godina da rade osam do 10 vježbi snage dva do tri puta sedmično.A plivanje je vježba za cijelo tijelo, vježbanje većine mišićnih grupa!
Ako ne vježbate, biće prekasno.
Svjetska zdravstvena organizacija sumira četiri glavna svjetska uzroka smrti, prva tri uzroka smrti su krvni tlak, pušenje, visok šećer u krvi, četvrti uzrok smrti je nedostatak vježbanja.Svake godine više od tri miliona ljudi širom svijeta umre zbog nedostatka vježbe, a naša trenutna nacionalna stopa vježbanja, potrebna stopa vježbanja je vrlo niska, nekoliko nacionalnih istraživanja je u osnovi deset posto, a ljudi srednjih godina su najniža vježba stopa.Vježbajte više od tri puta sedmično, ne manje od pola sata svaki put, intenzitet vježbanja je jednak brzom hodanju, koliko ljudi ispunjava ova tri uslova?
Kroz prilagođavanje načina života i ponašanja ojačajte vježbanje.Kakav efekat to ima?Može spriječiti 80 posto kardiovaskularnih i cerebrovaskularnih bolesti i dijabetesa tipa 2, a može spriječiti i 55 posto hipertenzije, koja se odnosi na esencijalnu hipertenziju, jer je dio visokog krvnog tlaka uzrokovan bolestima drugih organa, koji nisu uključeni.Šta se još može spriječiti?40% tumora, to je globalni nivo.Za našu zemlju se 60% tumora u Kini može spriječiti, jer je većina tumora u Kini uzrokovana životnim navikama i infektivnim faktorima.

Svako od nas ima tijelo, ne samo svoje, imamo odgovornost prema porodici, djeci, roditeljima, društvu.Stoga moramo rano obratiti pažnju na vlastito fizičko zdravlje kako bismo mogli preuzeti odgovornost koju bismo trebali moći preuzeti.