Prime time za plivanje traje 40 minuta i vodi vas u nauku

sve više ljudi uključuje plivanje u svoju fitnes rutinu.Međutim, mnogi ljudi često ulaze u bazen, provodit će sate u vodi, u stvari, to je pogrešno, zlatno vrijeme za plivanje bi trebalo biti 40 minuta.
40 minuta vježbanja može postići određeni učinak vježbanja, ali također neće učiniti ljude previše umornim.Glikogen, koji se skladišti u mišićima i jetri tijela, glavna je supstanca koja daje energiju prilikom plivanja.Prvih 20 minuta tijelo se uglavnom oslanja na kalorije iz glikogena;U narednih 20 minuta tijelo će razgraditi masti za energiju.Stoga, za osobe koje žele da izgube težinu, 40 minuta može igrati ulogu u gubitku kilograma.
Osim toga, voda u zatvorenim bazenima sadrži hlor, a kada hlor stupi u interakciju sa znojem, stvara dušikov trihlorid, koji lako može oštetiti oči i grlo.Novo istraživanje u Sjedinjenim Državama pokazuje da čest pristup hloru više bazena i šteta za tijelo, daleko nadmašuju koristi plivanja za tijelo, ali kontrola vremena plivanja može izbjeći ovu štetu.

Na kraju, podsjetimo sve da, budući da je voda dobar provodnik topline, toplotna provodljivost je 23 puta veća od zraka, a ljudsko tijelo gubi toplinu u vodi 25 puta brže nego u zraku.Ako se ljudi predugo namaču u vodi, temperatura tijela prebrzo pada, pojavit će se plave usne, bijela koža, pojava drhtanja.

Stoga plivači početnici ne bi trebali svaki put predugo ostati u vodi.Uopšteno govoreći, 10-15 minuta je najbolje.Prije ulaska u vodu prvo treba uraditi vježbe zagrijavanja, zatim istuširati tijelo hladnom vodom i sačekati da se tijelo PRILAGODI temperaturi vode prije ulaska u vodu.