আমরা সম্মত হয়েছি যে স্বাস্থ্যের স্বার্থে, দয়া করে সাঁতারের ব্যায়াম চালিয়ে যান

কেউ কেউ বলেছেন: স্বাস্থ্য হল 1, পেশা, সম্পদ, বিবাহ, খ্যাতি এবং তাই 0, সামনে 1, পিছনে 0 মূল্যবান, শুধুমাত্র আরও ভাল।যদি প্রথমটি চলে যায় তবে এর পরে শূন্যের সংখ্যা কোন ব্যাপার না।

2023 এসেছে ব্যস্ত নিজেকে স্মরণ করিয়ে দিতে: আমাদের প্রত্যেকের শরীর, শুধু নিজের নয়, পুরো পরিবার, পুরো সমাজের।আপনি যদি ব্যায়াম না করেন, তাহলে অনেক দেরি হয়ে যাবে... অতএব, আমরা আমাদের স্বাস্থ্যের স্বার্থে একসাথে সাঁতার কাটতে রাজি হয়েছি!
আপনার এবং স্বাস্থ্যের মধ্যে দূরত্ব শুধুমাত্র একটি অভ্যাস।
আন্তর্জাতিক সম্প্রদায় স্বাস্থ্যকর জীবনধারা এবং আচরণের জন্য ষোলটি শব্দ উপস্থাপন করেছে: যুক্তিসঙ্গত খাদ্য, পরিমিত ব্যায়াম, ধূমপান ত্যাগ এবং অ্যালকোহল বিধিনিষেধ এবং মনস্তাত্ত্বিক ভারসাম্য।অনেক বন্ধু বলে: এর জন্য অধ্যবসায় প্রয়োজন, আমার ইচ্ছাশক্তি নেই।
আসলে, আচরণগত গবেষণা দেখায় যে তিন সপ্তাহ ধরে থাকা, প্রাথমিকভাবে একটি অভ্যাস, তিন মাস, স্থিতিশীল অভ্যাস, অর্ধেক বছর, কঠিন অভ্যাস হয়ে যায়।আসুন আমাদের স্বাস্থ্য রক্ষার জন্য ব্যবস্থা গ্রহণ করি।

বার্ধক্য প্রক্রিয়া ধীর করতে চান?ওজন বহন করার ব্যায়াম পেশী ভর সংরক্ষণ করে।
মানুষের বয়স কেন হয় জানেন?বার্ধক্যের প্রধান কারণ হল পেশী ক্ষয়।দেখবেন বুড়ো মানুষ কাঁপছে, তার পেশী ধরে রাখতে পারে না, পেশীর ফাইবার জন্মে কতজন, প্রতিটি মানুষ কত, স্থির, তারপর প্রায় ৩০ বছর বয়স থেকে, ইচ্ছাকৃতভাবে পেশীর ব্যায়াম না করলে, বছর বছর নষ্ট হয়ে যায়, হারানো গতি এখনও খুব দ্রুত, 75 বছর বয়সী, কত পেশী বাকি?50%।অর্ধেক হয়ে গেছে।
তাই ব্যায়াম, বিশেষ করে ওজন বহন করার ব্যায়াম, পেশী সংরক্ষণের সর্বোত্তম উপায়।আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন এবং ওয়ার্ল্ড হেলথ অর্গানাইজেশন উভয়ই সুপারিশ করে যে 65 বছর বা তার বেশি বয়সীরা সপ্তাহে দুই থেকে তিনবার আট থেকে 10 শক্তির ব্যায়াম করে।আর সাঁতার হল পুরো শরীরের ব্যায়াম, সবচেয়ে বেশি পেশী গ্রুপের ব্যায়াম!
আপনি যদি ব্যায়াম না করেন, তাহলে অনেক দেরি হয়ে যাবে।
বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা বিশ্বের মৃত্যুর চারটি প্রধান কারণের সংক্ষিপ্ত বিবরণ দিয়েছে, মৃত্যুর প্রথম তিনটি কারণ হল রক্তচাপ, ধূমপান, উচ্চ রক্তে শর্করা, মৃত্যুর চতুর্থ কারণ ব্যায়ামের অভাব।প্রতি বছর, সারা বিশ্বে ত্রিশ লক্ষেরও বেশি মানুষ ব্যায়ামের অভাবে মারা যায়, এবং আমাদের বর্তমান জাতীয় ব্যায়ামের হার, প্রয়োজনীয় ব্যায়ামের হার খুবই কম, বেশ কয়েকটি জাতীয় সমীক্ষা মূলত দশ শতাংশ, এবং মধ্যবয়সী লোকেরা সবচেয়ে কম ব্যায়াম করে। হারসপ্তাহে তিনবারের বেশি ব্যায়াম, প্রতিবার আধা ঘণ্টার কম নয়, দ্রুত হাঁটার সমান ব্যায়াম, এই তিনটি শর্ত কতজন পূরণ করেন?
জীবনধারা এবং আচরণ সমন্বয় মাধ্যমে, ব্যায়াম জোরদার.কি প্রভাব যে আছে?এটি 80 শতাংশ কার্ডিওভাসকুলার এবং সেরিব্রোভাসকুলার রোগ এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিস প্রতিরোধ করতে পারে এবং এটি 55 শতাংশ উচ্চ রক্তচাপ প্রতিরোধ করতে পারে, যা অপরিহার্য উচ্চ রক্তচাপকে বোঝায়, কারণ কিছু উচ্চ রক্তচাপ অন্যান্য অঙ্গের রোগের কারণে হয়, অন্তর্ভুক্ত নয়।আর কি প্রতিরোধ করা যায়?40% টিউমার, এটি বিশ্বব্যাপী।আমাদের দেশের জন্য, চীনে 60% টিউমার প্রতিরোধ করা যেতে পারে, কারণ চীনে বেশিরভাগ টিউমার জীবনযাপনের অভ্যাস এবং সংক্রামক কারণগুলির কারণে হয়।

আমাদের প্রত্যেকের একটি শরীর আছে, শুধু আমাদের নিজস্ব নয়, আমাদের পরিবারের প্রতি, আমাদের সন্তানদের প্রতি, আমাদের পিতামাতার প্রতি, সমাজের প্রতি আমাদের দায়িত্ব রয়েছে।অতএব, আমরা যে দায়িত্ব নিতে সক্ষম হব তা নিতে সক্ষম হওয়ার জন্য আমাদের অবশ্যই আমাদের নিজেদের শারীরিক স্বাস্থ্যের দিকে মনোযোগ দিতে হবে।