সাঁতারের প্রাইম টাইম 40 মিনিট এবং আপনাকে বিজ্ঞানে নিয়ে যায়

আকরিক এবং আরও বেশি লোক তাদের ফিটনেস রুটিনে সাঁতারকে অন্তর্ভুক্ত করছে।যাইহোক, অনেক লোক প্রায়ই পুলে প্রবেশ করে, জলে ঘন্টা ব্যয় করবে, আসলে, এটি ভুল, সাঁতারের জন্য সোনালী সময় 40 মিনিট হওয়া উচিত।
40 মিনিটের ব্যায়াম একটি নির্দিষ্ট ব্যায়ামের প্রভাব অর্জন করতে পারে, তবে মানুষকে খুব ক্লান্ত করে তুলবে না।গ্লাইকোজেন, যা শরীরের পেশী এবং লিভারে সঞ্চিত থাকে, সাঁতারের সময় শক্তি সরবরাহ করে এমন প্রধান পদার্থ।প্রথম 20 মিনিটের জন্য, শরীর বেশিরভাগ গ্লাইকোজেন থেকে ক্যালোরির উপর নির্ভর করে;আরও 20 মিনিটের মধ্যে, শরীর শক্তির জন্য চর্বি ভেঙে ফেলবে।অতএব, ওজন কমানোর উদ্দেশ্যে লোকেদের জন্য, 40 মিনিট ওজন কমাতে ভূমিকা পালন করতে পারে।
এছাড়াও, ইনডোর সুইমিং পুলের জলে ক্লোরিন থাকে এবং যখন ক্লোরিন ঘামের সাথে মিথস্ক্রিয়া করে, তখন এটি নাইট্রোজেন ট্রাইক্লোরাইড গঠন করে, যা সহজেই চোখ এবং গলার ক্ষতি করতে পারে।মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে একটি নতুন গবেষণায় দেখা গেছে যে ঘন ঘন ক্লোরিন বেশি সুইমিং পুলে প্রবেশ করা এবং শরীরের ক্ষতি, সাঁতারের শরীরের উপকারের চেয়ে অনেক বেশি, তবে সাঁতারের সময় নিয়ন্ত্রণ এই ক্ষতি এড়াতে পারে।

পরিশেষে, আমাদের সবাইকে মনে করিয়ে দেওয়া উচিত যে যেহেতু জল একটি ভাল তাপ পরিবাহী, তাই তাপ পরিবাহিতা বাতাসের 23 গুণ বেশি এবং মানুষের শরীর বাতাসের চেয়ে 25 গুণ দ্রুত জলে তাপ হারায়।মানুষ বেশিক্ষণ পানিতে ভিজিয়ে রাখলে, শরীরের তাপমাত্রা খুব দ্রুত কমে যায়, নীল ঠোঁট, সাদা চামড়া, কাঁপুনি দেখা যায়।

অতএব, শিক্ষানবিস সাঁতারুদের প্রতিবার জলে বেশিক্ষণ থাকা উচিত নয়।সাধারণভাবে বলতে গেলে, 10-15 মিনিট সেরা।পানিতে ঢোকার আগে প্রথমে ওয়ার্ম আপ ব্যায়াম করতে হবে, তারপর শরীরে ঠান্ডা পানি দিয়ে গোসল করতে হবে এবং পানিতে ঢোকার আগে শরীর পানির তাপমাত্রার সাথে মানিয়ে না নেওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করতে হবে।