Съгласихме се, че в името на здравето, моля, продължавайте да тренирате по плуване

Някои хора са казали: здравето е 1, кариерата, богатството, бракът, репутацията и така нататък са 0, с предната част 1, задната 0 е ценна, само колкото повече, толкова по-добре.Ако първият го няма, броят на нулите след него няма значение.

2023 дойде, за да напомни на заетото аз: всеки от нас, тялото, не принадлежи само на себе си, но и на цялото семейство, на цялото общество.Ако не спортуваш, ще е късно… Затова се разбрахме да продължим да плуваме заедно в името на нашето здраве!
Разстоянието между вас и здравето е само навик.
Международната общност предлага шестнадесет думи за здравословен начин на живот и поведение: разумна диета, умерени упражнения, спиране на тютюнопушенето и ограничаване на алкохола и психологически баланс.Много приятели казват: това изисква постоянство, нямам воля.
Всъщност поведенческите изследвания показват, че придържането към три седмици първоначално се превръща в навик, три месеца, стабилни навици, половин година, стабилни навици.Нека предприемем действия, за да защитим здравето си.

Искате да забавите процеса на стареене?Упражненията с тежести запазват мускулната маса.
Знаете ли защо хората остаряват?Основната причина за стареенето е загубата на мускулна маса.Виждате как старецът трепери, мускулите му не могат да издържат, мускулните влакна се раждат колко, всеки човек е колко, фиксирани, а след това от около 30 години, ако умишлено не упражнявате мускули, година след година губите, загубената скорост все още е много бърза, до 75 години, колко мускули остават?50%.Половината я няма.
Така че упражненията, особено упражненията с тежести, са най-добрият начин за запазване на мускулите.Както Американската сърдечна асоциация, така и Световната здравна организация препоръчват на хората на 65 и повече години да правят осем до десет силови упражнения два до три пъти седмично.А плуването е упражнение за цялото тяло, упражняващо най-много мускулни групи!
Ако не тренирате, ще бъде твърде късно.
Световната здравна организация обобщава четирите основни причини за смърт в света, първите три причини за смъртта са кръвно налягане, тютюнопушене, висока кръвна захар, четвъртата причина за смъртта е липсата на движение.Всяка година повече от три милиона души по света умират поради липса на упражнения, а сегашният ни национален процент на упражнения, необходимият процент на упражнения е много нисък, няколко национални проучвания са основно десет процента, а хората на средна възраст са с най-малко упражнения скорост.Спортувайте повече от три пъти седмично, не по-малко от половин час всеки път, интензивността на упражненията е еквивалентна на бързо ходене, колко души отговарят на тези три условия?
Чрез корекция на начина на живот и поведение, засилете упражненията.Какъв ефект има това?Може да предотврати 80 процента от сърдечно-съдовите и мозъчно-съдовите заболявания и диабет тип 2 и може да предотврати 55 процента от хипертонията, която се отнася до есенциалната хипертония, тъй като част от високото кръвно налягане се причинява от заболявания на други органи, които не са включени.Какво друго може да се предотврати?40% от туморите, това е световното ниво.За нашата страна 60% от туморите в Китай могат да бъдат предотвратени, тъй като повечето от туморите в Китай са причинени от жизнени навици и инфекциозни фактори.

Всеки от нас има тяло, не само своето, ние имаме отговорност към семейството си, към децата си, към родителите си, към обществото.Следователно трябва да обърнем внимание на собственото си физическо здраве отрано, за да можем да поемем отговорността, която трябва да можем да поемем.