Най-доброто време за плуване е 40 минути и ви отвежда в науката

руда и повече хора включват плуването в своята фитнес рутина.Много хора обаче често влизат в басейна, ще прекарват часове във водата, всъщност това е погрешно, златното време за плуване трябва да бъде 40 минути.
40 минути упражнения могат да постигнат определен ефект от упражненията, но също така няма да направят хората твърде уморени.Гликогенът, който се съхранява в мускулите и черния дроб на тялото, е основното вещество, което осигурява енергия при плуване.През първите 20 минути тялото разчита предимно на калории от гликоген;След още 20 минути тялото ще разгради мазнините за енергия.Ето защо, за хора с цел отслабване, 40 минути могат да играят роля в отслабването.
Освен това водата в закрити басейни съдържа хлор и когато хлорът взаимодейства с потта, той образува азотен трихлорид, който лесно може да увреди очите и гърлото.Ново проучване в Съединените щати показва, че честият достъп до повече басейни с хлор и вредата за тялото далеч надхвърлят ползите от плуването за тялото, но контролът на времето за плуване може да избегне тази вреда.

И накрая, трябва да напомним на всички, че тъй като водата е добър топлопроводник, топлопроводимостта е 23 пъти по-голяма от тази на въздуха и човешкото тяло губи топлина във вода 25 пъти по-бързо, отколкото във въздуха.Ако хората се накисват във вода твърде дълго, телесната температура пада твърде бързо, ще има сини устни, бяла кожа, треперене.

Ето защо, начинаещите плувци не трябва да остават във водата твърде дълго всеки път.Най-общо казано, най-добре е 10-15 минути.Преди да влезете във водата, първо трябва да направите упражнения за загряване, след това облейте тялото със студена вода и изчакайте, докато тялото СЕ АДАПТИРА към температурата на водата, преди да влезете във водата.