Мы дамовіліся, што дзеля здароўя працягвайце займацца плаваннем

Некаторыя людзі казалі: здароўе - гэта 1, кар'ера, багацце, шлюб, рэпутацыя і гэтак далей - гэта 0, калі пярэдні 1, задні 0 - гэта каштоўна, толькі чым больш, тым лепш.Калі першага няма, колькасць нулёў пасля яго не мае значэння.

2023 год прыйшоў, каб нагадаць занятаму сабе: кожны з нас, цела, належыць не толькі сабе, але і ўсёй сям'і, усяму грамадству.Калі не будзеш займацца спортам, то будзе позна… Таму мы дамовіліся працягваць плаваць разам дзеля здароўя!
Дыстанцыя паміж вамі і здароўем - толькі звычка.
Міжнародная супольнасць вылучыла шаснаццаць слоў для здаровага ладу жыцця і паводзін: разумнае харчаванне, умераныя фізічныя нагрузкі, адмова ад курэння і абмежаванне алкаголю, псіхалагічны баланс.Многія сябры кажуць: тут патрэбна ўпартасць, у мяне не хапае сілы волі.
На самай справе, паводніцкія даследаванні паказваюць, што прытрымліванне трох тыдняў, першапачаткова становіцца звычкай, тры месяцы, стабільныя звычкі, паўгода, цвёрдыя звычкі.Давайце дзейнічаць, каб абараніць сваё здароўе.

Хочаце запаволіць працэс старэння?Практыкаванні з абцяжарваннямі захоўваюць мышачную масу.
Ці ведаеце вы, чаму людзі старэюць?Асноўная прычына старэння - страта мышачнай масы.Вы бачыце, як стары дрыжыць, яго мышцы не вытрымліваюць, мышачнае валакно нараджаецца колькі, кожны чалавек колькі, фіксуецца, а потым прыкладна з 30 гадоў, калі вы наўмысна не трэніруеце мышцы, год за годам губляеце, страціў хуткасць па-ранейшаму вельмі хутка, да 75 гадоў, колькі цягліц засталося?50%.Палова прапала.
Такім чынам, фізічныя практыкаванні, асабліва практыкаванні з нагрузкай, - лепшы спосаб захаваць мышцы.І Амерыканская кардыялагічная асацыяцыя, і Сусветная арганізацыя аховы здароўя рэкамендуюць людзям ва ўзросце 65 гадоў і старэй выконваць ад васьмі да дзесяці сілавых практыкаванняў два-тры разы на тыдзень.А плаванне - гэта практыкаванне для ўсяго цела, задзейнічае большасць груп цягліц!
Калі вы не будзеце займацца спортам, будзе позна.
Сусветная арганізацыя аховы здароўя абагульняе чатыры асноўныя прычыны смерці ў свеце, першыя тры прычыны смерці - крывяны ціск, курэнне, высокі ўзровень цукру ў крыві, чацвёртая прычына смерці - недахоп фізічных нагрузак.Кожны год больш за тры мільёны чалавек ва ўсім свеце паміраюць з-за адсутнасці фізічных нагрузак, і наш цяперашні нацыянальны ўзровень фізічных нагрузак, неабходная хуткасць фізічных нагрузак вельмі нізкая, некалькі нацыянальных апытанняў складаюць у асноўным дзесяць працэнтаў, і людзі сярэдняга ўзросту маюць самы нізкі ўзровень фізічных нагрузак. стаўка.Займайцеся спортам часцей за тры разы на тыдзень, не менш за паўгадзіны кожны раз, інтэнсіўнасць практыкаванняў роўная хуткай хадзе. Колькі людзей адпавядаюць гэтым тром умовам?
Шляхам карэкціроўкі ладу жыцця і паводзін узмацніце фізічныя практыкаванні.Які эфект гэта мае?Гэта можа прадухіліць 80 працэнтаў сардэчна-сасудзістых і цэрэбраваскулярных захворванняў і цукровага дыябету 2 тыпу, а таксама можа прадухіліць 55 працэнтаў гіпертаніі, якая адносіцца да эсэнцыяльнай гіпертэнзіі, таму што некаторыя з высокіх крывяных ціскаў выкліканы захворваннямі іншых органаў, не ўключаных.Што яшчэ можна прадухіліць?40% пухлін, гэта сусветны ўзровень.Для нашай краіны 60% пухлін у Кітаі можна прадухіліць, таму што большасць пухлін у Кітаі выклікана жыццёвымі звычкамі і інфекцыйнымі фактарамі.

У кожнага з нас ёсць цела, не толькі сваё, мы нясем адказнасць перад сваёй сям'ёй, перад дзецьмі, перад бацькамі, перад грамадствам.Такім чынам, мы павінны рана звярнуць увагу на ўласнае фізічнае здароўе, каб быць у стане ўзяць на сябе адказнасць, якую мы павінны быць у стане ўзяць на сябе.