Прайм-тайм заплыву складае 40 хвілін і перанясе вас у навуку

і ўсё больш людзей уключаюць плаванне ў сваю фітнес-праграму.Тым не менш, многія людзі часта ўваходзяць у басейн, будуць гадзінамі праводзіць у вадзе, на самай справе, гэта няправільна, залаты час для плавання павінна быць 40 хвілін.
40 хвілін практыкаванняў могуць дамагчыся пэўнага эфекту ад практыкаванняў, але таксама не будуць моцна стамляць людзей.Глікаген, які захоўваецца ў цягліцах і печані цела, з'яўляецца асноўным рэчывам, якое забяспечвае энергію пры плаванні.На працягу першых 20 хвілін арганізм у асноўным спадзяецца на калорыі з глікагену;Яшчэ праз 20 хвілін арганізм будзе расшчапляць тлушч для атрымання энергіі.Такім чынам, для людзей, якія жадаюць схуднець, 40 хвілін могуць згуляць пэўную ролю ў пахуданні.
Акрамя таго, вада ў крытых басейнах змяшчае хлор, і калі хлор узаемадзейнічае з потам, ён утварае трихлористый азот, які можа лёгка пашкодзіць вочы і горла.Новае даследаванне, праведзенае ў Злучаных Штатах, паказвае, што часты доступ да басейнаў з хлорам і шкоду для арганізма значна перавешваюць карысць плавання для арганізма, але кантроль часу плавання можа пазбегнуць гэтай шкоды.

Нарэшце, мы павінны нагадаць усім, што, паколькі вада з'яўляецца добрым цеплаправоднікам, яе цеплаправоднасць у 23 разы перавышае цеплаправоднасць паветра, а цела чалавека губляе цяпло ў вадзе ў 25 разоў хутчэй, чым у паветры.Калі людзі замочваюцца ў вадзе занадта доўга, тэмпература цела паніжаецца занадта хутка, будуць сінія вусны, белая скура, дрыжыкі.

Таму плыўцам-пачаткоўцам не варта кожны раз занадта доўга заставацца ў вадзе.Наогул, лепш за ўсё 10-15 хвілін.Перад уваходам у ваду трэба спачатку зрабіць размінку, затым абліць цела халоднай вадой і пачакаць, пакуль цела АДАПТАВАЦЦА да тэмпературы вады, перш чым заходзіць у ваду.