Палкі для веславання: паляпшэнне трэніровак у басейне

Калі справа даходзіць да воднага фітнесу, плаванне часта знаходзіцца ў авангардзе нашага розуму.Гэта выдатная трэніроўка для ўсяго цела, якая задзейнічае некалькі груп цягліц і забяспечвае варыянт практыкаванняў з невялікім уздзеяннем.Тым не менш, каб атрымаць максімальную карысць ад трэніровак у басейне, вы можаце разгледзець пытанне аб уключэнні клюшак у сваю руціну.

 

Вёслы, таксама вядомыя як вёслы для плавання або водныя ручныя вёслы, з'яўляюцца простым, але эфектыўным інструментам, які можа павялічыць ваш вопыт плавання.Гэтыя прылады прызначаныя для нашэння на руках падчас плавання.Вось чаму яны з'яўляюцца выдатным дадаткам да трэніровак у басейне:

 

1. Падвышаны супраціў:

Вяслы павялічваюць плошчу паверхні вашых рук, ствараючы большы супраціў у вадзе.Гэта дадатковае супраціўленне прымушае мышцы працаваць мацней, што робіць трэніроўку больш складанай.У выніку вы больш эфектыўна нарошчваеце сілу і цягавітасць.

 

2. Палепшаная тэхніка:

Плаванне з вяслярнымі палкамі можа дапамагчы вам засяродзіцца на тэхніцы плавання.Па меры таго, як вашы рукі рухаюцца па вадзе з павышаным супрацівам, вы станеце больш дасведчанымі аб размяшчэнні рук, іх цязе і агульнай механіцы ўдару.Гэта павышаная дасведчанасць можа прывесці да лепшай формы і больш эфектыўнага плавання.

 

3. Мэтанакіраванае ўцягванне цягліц:

Палкі падкрэсліваюць пэўныя групы цягліц.Вашы плечы, спіна і рукі будуць адчуваць апёк, калі вы рухаецеся праз ваду.Такое мэтанакіраванае задзейнічанне цягліц можа дапамагчы танізаваць і ўмацаваць гэтыя вобласці, што асабліва карысна для людзей, якія жадаюць палепшыць сілу верхняй часткі цела.

 

4. Хуткасць і цягавітасць:

Уключыўшы вяслярныя палкі ў трэніроўкі ў басейне, вы можаце павялічыць хуткасць і цягавітасць плавання.Павелічэнне супраціву і задзейнічання цягліц можа прывесці да лепшай прадукцыйнасці ў вадзе, не абавязкова павялічваючы вашы намаганні.

 

5. Універсальнасць:

Палкі - універсальны інструмент.Вы можаце выкарыстоўваць іх для розных практыкаванняў па плаванні, такіх як вольны стыль, плаванне на спіне, брасам і батэрфляем.Акрамя таго, іх могуць выкарыстоўваць плыўцы ўсіх узроўняў, ад пачаткоўцаў да прасунутых спартсменаў.

 

6. Нізкі ўплыў:

Адной з істотных пераваг плавання з вяслярнымі палкамі з'яўляецца тое, што гэта трэніроўка з невялікім уздзеяннем.Гэта лёгка для суставаў, што робіць яго выдатным варыянтам для тых, хто з болямі ў суставах або траўмамі.Зніжэнне ўздзеяння гарантуе, што вы зможаце атрымліваць асалоду ад доўгай устойлівай працэдуры трэніровак у басейне.

 

У заключэнне, калі вы хочаце павысіць трэніроўкі ў басейне, падумайце аб уключэнні клюшак.Гэтыя простыя, але эфектыўныя інструменты могуць дапамагчы вам палепшыць ваш вопыт плавання, павялічыць супраціўляльнасць і палепшыць вашу тэхніку.Незалежна ад таго, дасведчаны вы плывец або пачатковец, палачкі з'яўляюцца каштоўным дадаткам да вашай руціны водных заняткаў.Такім чынам, акуніцеся ў басейн FSPA, апранайце клюшкі і рыхтуйцеся да падбадзёрлівай і карыснай трэніроўкі!