Niyə uzun müddət üzməkdə israr edən insanlar daha xoşbəxtdirlər!Elmi baxımdan təhlil etməyiniz üçün baxmağa dəyər

Bir sıra subyektiv idrak təcrübələri üçün ümumi termin olan emosiya müxtəlif hisslər, düşüncələr və davranışlar nəticəsində yaranan psixoloji və fizioloji vəziyyətdir.Tez-tez əhval-ruhiyyə, şəxsiyyət, xasiyyət və məqsəd kimi amillərlə qarşılıqlı əlaqədə olur və hormonlar və nörotransmitterlərdən təsirlənir.
Müasir cəmiyyətin sürətli inkişafı ilə insanlar bir çox aspektlərdən təzyiq altındadır.Pərakəndə həyat tərzində insanların sakitləşməsi və ciddi düşünməsi çətinləşir, təzyiqlər buraxılmır ki, bu da bir sıra emosional problemlərə gətirib çıxarır.
Uğurun atası Olesen Madden bir dəfə demişdi:
İnsan heç vaxt duyğularının qulu olmamalı, bütün hərəkətləri öz duyğularına tabe etməməlidir.Bunun əvəzinə emosiyalarınızı idarə edin.
Bəs biz emosiyalarımızı necə idarə edə və duyğularımızın ustası ola bilərik?Əhval-ruhiyyənin yaxşılaşdırılmasının uzunmüddətli təsiri beyin qabığı kimi tanınan beynin xarici təbəqəsində baş verən fizioloji dəyişikliklərdən irəli gəlir.
Tədqiqatlar göstərir ki, məşq beyində əhəmiyyətli molekulyar və struktur dəyişikliklərə səbəb ola bilər və bu neyrobioloji dəyişikliklər depressiya, narahatlıq və stressin müalicəsində ən son açardır.Məşq təkcə əzələlərinizi cavanlaşdırmır, həm də beyninizin kimyasını daimi olaraq dəyişə bilər.
neyrotransmitter
Üzgüçülük bədənin dopamin adlı nörotransmitter istehsalını artırır, öyrənmə və həzzlə əlaqəli bir həzz kimyəvisi.
Bu, əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdıra, xoşbəxtliyi yaxşılaşdıra, insanların diqqətini artıra, davranış hiperaktivliyini, zəif yaddaşı və öz davranışlarına zəif nəzarəti yaxşılaşdıra bilər.
Üzgüçülük zamanı beyin zehni və davranış fəaliyyətlərini idarə edə bilən bir peptid ifraz edir.Elm adamlarının “hedoninlər” adlandırdıqları “endorfinlər” adlı maddələrdən biri bədənə təsir edərək insanları xoşbəxt edir.
amigdala
Üzgüçülük qorxuya nəzarət edən əsas beyin mərkəzi olan amigdalanı idarə etməyə kömək edir.Amigdaladakı pozğunluqlar narahatlıq və narahatlığın artmasına səbəb ola bilər.
Son araşdırmalara görə, gəmiricilərdə aerobik məşq amigdalanın disfunksiyalarını yüngülləşdirə bilər.Bu, idmanın stresin emosional təsirini azaltmağa kömək edə biləcəyini göstərir.
Suyun masaj effekti
Su masaj effektinə malikdir.Üzgüçülük zamanı suyun özlülüyünün dəri üzərində sürtünməsi, suyun təzyiqi və suyun stimullaşdırılması əzələləri tədricən rahatlaşdıra bilən xüsusi masaj üsulu yarada bilər.
Tədqiqatlar göstərdi ki, emosional stress ümumi gərginlik və sərtlik ilə xarakterizə olunur.Üzgüçülük zamanı suyun xüsusiyyətlərinə və bütün bədənin əlaqələndirilmiş üzgüçülük fəaliyyətinə görə baş beyin qabığının tənəffüs mərkəzi yüksək dərəcədə həyəcanlanır ki, bu da digər diqqəti görünməz şəkildə yayındırır və tədricən əzələləri rahatlaşdırır, bununla da əsəb emosiyalarını tənzimləyir.
Pis əhval-ruhiyyə üzgüçülüklə çıxarıla bilər, əhval isə yaxşıdır,
Sağlamlıq indeksi çox yaxşılaşacaq.
Yaxşı sağlamlıq sizi həmyaşıdlarınızdan daha gənc edə bilər,

Yaxşı sağlamlıq sizi daha yaxşı bir həyat yaşada bilər,

Yaxşı sağlamlıq sizi daha xoşbəxt bir həyat yaşada bilər.