Razılaşdıq ki, sağlamlıq üçün üzgüçülüklə məşğul olun

Bəziləri deyirdi: sağlamlıq 1, karyera, var-dövlət, evlilik, reputasiya və s. 0, ön 1 ilə, arxa 0 dəyərlidir, yalnız nə qədər çox olsa, bir o qədər yaxşıdır.Birincisi getdisə, ondan sonrakı sıfırların sayının əhəmiyyəti yoxdur.

2023 məşğul özünü xatırlatmaq üçün gəldi: hər birimiz, bədən, yalnız özümüzə deyil, həm də bütün ailəyə, bütün cəmiyyətə aiddir.İdman etməsəniz, gec olacaq... Ona görə də sağlamlığımız üçün birlikdə üzməyə davam etməyə razılaşdıq!
Səninlə sağlamlıq arasındakı məsafə sadəcə bir vərdişdir.
Beynəlxalq ictimaiyyət sağlam həyat tərzi və davranış üçün on altı söz irəli sürüb: ağlabatan pəhriz, orta fiziki fəaliyyət, siqaretdən imtina və alkoqolun məhdudlaşdırılması, psixoloji tarazlıq.Bir çox dostlar deyir: bu, əzm tələb edir, mənim iradəm yoxdur.
Əslində, davranış araşdırmaları göstərir ki, üç həftəyə sadiq qalmaq əvvəlcə bir vərdiş, üç ay, sabit vərdişlər, yarım il, möhkəm vərdişlərə çevrilir.Sağlamlığımızı qorumaq üçün hərəkətə keçək.

Yaşlanma prosesini yavaşlatmaq istəyirsiniz?Ağırlıq daşıyan məşqlər əzələ kütləsini qoruyur.
İnsanların niyə qocaldığını bilirsinizmi?Yaşlanmanın əsas səbəbi əzələ itkisidir.Qocanın titrədiyini görürsən, əzələləri tuta bilmir, əzələ lifi nə qədər doğulur, hər insan nə qədərdir, sabitdir, sonra da təxminən 30 yaşından etibarən, qəsdən əzələləri məşq etməsən, ildən-ilə itirilir, itirilmiş sürət hələ çox sürətli, 75 yaşına qədər nə qədər əzələ qalıb?50%.Yarısı getdi.
Beləliklə, məşq, xüsusən də ağırlıq daşıyan məşq əzələləri qorumağın ən yaxşı yoludur.Həm Amerika Ürək Assosiasiyası, həm də Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı 65 yaşdan yuxarı insanlara həftədə iki-üç dəfə səkkizdən 10-a qədər güc məşqləri etməyi tövsiyə edir.Üzgüçülük isə ən çox əzələ qruplarını işlədən bütün bədən məşqidir!
İdman etməsəniz, çox gec olacaq.
Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı dünyanın dörd əsas ölüm səbəbini ümumiləşdirir, ölümün ilk üç səbəbi qan təzyiqi, siqaret, yüksək qan şəkəri, dördüncü ölüm səbəbi idman olmamasıdır.Hər il dünyada üç milyondan çox insan məşq olmaması səbəbindən ölür və hazırkı milli məşq nisbətimiz, tələb olunan məşq nisbəti çox aşağıdır, bir sıra milli sorğular əsasən on faizdir və orta yaşlı insanlar ən aşağı məşqdir. dərəcəsi.Həftədə üç dəfədən çox, hər dəfə yarım saatdan az olmayaraq məşq edin, məşq intensivliyi sürətli yeriməyə bərabərdir, neçə nəfər bu üç şərtə cavab verir?
Həyat tərzi və davranış tənzimlənməsi vasitəsilə məşqi gücləndirin.Bunun nə təsiri var?Bu, ürək-damar və serebrovaskulyar xəstəliklərin və 2-ci tip diabetin 80 faizinin qarşısını ala bilər və əsas hipertoniyaya aid olan hipertoniyanın yüzdə 55-nin qarşısını ala bilər, çünki yüksək qan təzyiqinin bir hissəsi digər orqanların xəstəliklərindən qaynaqlanır, daxil deyil.Başqa nəyin qarşısını almaq olar?Şişlərin 40% -i qlobal səviyyədir.Ölkəmiz üçün Çindəki şişlərin 60%-nin qarşısı alına bilər, çünki Çindəki şişlərin əksəriyyəti yaşayış vərdişləri və yoluxucu faktorlardan qaynaqlanır.

Hər birimizin bədənimiz var, təkcə öz bədənimiz deyil, ailəmiz, övladlarımız, valideynlərimiz, cəmiyyət qarşısında məsuliyyətimiz var.Ona görə də üzərimizə götürməli olduğumuz məsuliyyəti öz üzərimizə götürə bilmək üçün öz fiziki sağlamlığımıza erkən diqqət yetirməliyik.