Üzgüçülük üçün əsas vaxt 40 dəqiqədir və sizi elmə aparır

cövhər və daha çox insan üzgüçülüyü öz fitnes rutinlərinə daxil edir.Ancaq bir çox insan tez-tez hovuza girir, suda saatlarla qalacaq, əslində bu yanlışdır, üzgüçülük üçün qızıl vaxt 40 dəqiqə olmalıdır.
40 dəqiqəlik məşq müəyyən bir məşq effektinə nail ola bilər, həm də insanları çox yormaz.Bədənin əzələlərində və qaraciyərində toplanan qlikogen üzgüçülük zamanı enerji verən əsas maddədir.İlk 20 dəqiqə ərzində bədən əsasən glikogendən alınan kalorilərə güvənir;Daha 20 dəqiqə ərzində bədən enerji üçün yağları parçalayacaq.Buna görə də arıqlamaq məqsədi daşıyan insanlar üçün 40 dəqiqə arıqlamaqda rol oynaya bilər.
Bundan əlavə, qapalı hovuzlardakı suyun tərkibində xlor var və xlor tərlə qarşılıqlı əlaqədə olduqda azot trixlorid əmələ gətirir ki, bu da asanlıqla göz və boğaza zərər verə bilər.ABŞ-da aparılan yeni bir araşdırma göstərir ki, xlorla daha çox üzgüçülük hovuzlarına daxil olmaq və bədənə verdiyi zərər, üzmənin bədənə verdiyi faydadan qat-qat üstündür, lakin üzgüçülük vaxtına nəzarət bu zərərin qarşısını ala bilər.

Nəhayət, hər kəsə xatırlatmalıyıq ki, su yaxşı istilik keçiricisi olduğu üçün istilik keçiriciliyi havadan 23 dəfə, insan orqanizmi isə suda havadan 25 dəfə tez istilik itirir.İnsanlar çox uzun müddət suda isladılırsa, bədən istiliyi çox tez düşür, mavi dodaqlar, ağ dəri, titrəmə fenomeni olacaq.

Ona görə də yeni başlayan üzgüçülər hər dəfə suda çox qalmamalıdırlar.Ümumiyyətlə, 10-15 dəqiqə ən yaxşısıdır.Suya girməzdən əvvəl əvvəlcə isinmə hərəkətləri edilməli, daha sonra bədəni soyuq su ilə duş qəbul etməli və suya girməzdən əvvəl bədənin suyun istiliyinə UYĞUNLAŞmasını gözləməlisiniz.