اتفقنا أنه من أجل الصحة يرجى المواظبة على ممارسة السباحة

قال بعض الناس: الصحة هي 1، المهنة، الثروة، الزواج، السمعة وما إلى ذلك هي 0، مع المقدمة 1، الخلفية 0 تكون ذات قيمة، فقط كلما زاد كلما كان ذلك أفضل.إذا ذهب الأول، فلا يهم عدد الأصفار التي بعده.

لقد جاء عام 2023 لتذكير النفس المنشغلة: كل واحد منا، الجسد، لا ينتمي إلى نفسه فحسب، بل ينتمي أيضًا إلى العائلة بأكملها، والمجتمع بأكمله.إذا لم تمارس الرياضة، فسيكون الأوان قد فات... لذلك اتفقنا على الاستمرار في السباحة معًا من أجل صحتنا!
المسافة بينك وبين الصحة مجرد عادة.
لقد طرح المجتمع الدولي ستة عشر كلمة لأسلوب الحياة والسلوك الصحي: اتباع نظام غذائي معقول، وممارسة التمارين الرياضية المعتدلة، والإقلاع عن التدخين والحد من تناول الكحول، والتوازن النفسي.يقول العديد من الأصدقاء: هذا يتطلب المثابرة، فأنا لا أملك قوة الإرادة.
في الواقع، تظهر الأبحاث السلوكية أن الالتزام بثلاثة أسابيع، يصبح عادة في البداية، وثلاثة أشهر، عادات مستقرة، ونصف عام، عادات ثابتة.فلنتخذ الإجراءات اللازمة لحماية صحتنا.

هل تريد إبطاء عملية الشيخوخة؟تمارين رفع الأثقال تحافظ على الكتلة العضلية.
هل تعلم لماذا يتقدم الإنسان في السن؟السبب الرئيسي للشيخوخة هو فقدان العضلات.ترى الرجل العجوز يرتجف، عضلاته لا تستطيع الصمود، الألياف العضلية تولد كم، كل شخص كم، ثابت، ثم من حوالي 30 سنة، إذا لم تعمد إلى تمرين العضلات، سنة بعد سنة تضيع، السرعة المفقودة لا تزال سريعة جدًا، إلى 75 عامًا، ما مقدار العضلات المتبقية؟50%.ذهب النصف.
لذا فإن ممارسة التمارين الرياضية، وخاصة تمارين حمل الأثقال، هي أفضل طريقة للحفاظ على العضلات.توصي كل من جمعية القلب الأمريكية ومنظمة الصحة العالمية بأن يقوم الأشخاص الذين يبلغون من العمر 65 عامًا أو أكبر بممارسة ما بين 8 إلى 10 تمارين قوة مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع.والسباحة هي تمرين للجسم كله، حيث تمرن معظم مجموعات العضلات!
إذا لم تمارس الرياضة، فسيكون قد فات الأوان.
تلخص منظمة الصحة العالمية الأسباب الأربعة الرئيسية للوفاة في العالم، الأسباب الثلاثة الأولى للوفاة هي ضغط الدم، والتدخين، وارتفاع نسبة السكر في الدم، والسبب الرابع للوفاة هو عدم ممارسة الرياضة.في كل عام، يموت أكثر من ثلاثة ملايين شخص حول العالم بسبب قلة ممارسة الرياضة، ومعدل التمرين الوطني الحالي لدينا، ومعدل التمرين المطلوب منخفض جدًا، والعديد من الدراسات الاستقصائية الوطنية تبلغ في الأساس عشرة بالمائة، والأشخاص في منتصف العمر هم الأقل ممارسة معدل.ممارسة الرياضة أكثر من ثلاث مرات في الأسبوع، بما لا يقل عن نصف ساعة في كل مرة، وكثافة التمرين تعادل المشي السريع، كم عدد الأشخاص الذين تنطبق عليهم هذه الشروط الثلاثة؟
من خلال تعديل نمط الحياة والسلوك، وتعزيز ممارسة الرياضة.ما هو تأثير ذلك؟يمكن أن يمنع 80 بالمائة من أمراض القلب والأوعية الدموية والأمراض الدماغية الوعائية ومرض السكري من النوع 2، ويمكن أن يمنع 55 بالمائة من ارتفاع ضغط الدم، والذي يشير إلى ارتفاع ضغط الدم الأساسي، لأن بعض ارتفاع ضغط الدم يحدث بسبب أمراض الأعضاء الأخرى، غير المدرجة.ما الذي يمكن منعه أيضًا؟40% من الأورام، هذا هو المستوى العالمي.بالنسبة لبلدنا، يمكن الوقاية من 60% من الأورام في الصين، لأن معظم الأورام في الصين سببها عادات المعيشة والعوامل المعدية.

كل واحد منا لديه جسد، وليس فقط جسده، لدينا مسؤولية تجاه عائلتنا، وأطفالنا، ووالدينا، والمجتمع.ولذلك يجب أن نهتم بصحتنا الجسدية في وقت مبكر حتى نتمكن من تحمل المسؤولية التي يجب أن نكون قادرين على تحملها.