የዋና ዋና ጊዜ 40 ደቂቃ ነው እና ወደ ሳይንስ ይወስድዎታል

ኦር እና ተጨማሪ ሰዎች ዋናን በአካል ብቃት ተግባራቸው ውስጥ በማካተት ላይ ናቸው።ይሁን እንጂ ብዙ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ወደ ገንዳው ውስጥ ይገባሉ, በውሃ ውስጥ ሰዓታት ያሳልፋሉ, በእውነቱ, ይህ ስህተት ነው, ለመዋኛ ወርቃማው ጊዜ 40 ደቂቃ መሆን አለበት.
የ 40 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የተወሰነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውጤት ሊያመጣ ይችላል ፣ ግን ደግሞ ሰዎችን በጣም አይደክሙም ።በሰውነት ውስጥ በጡንቻዎች እና በጉበት ውስጥ የተከማቸ ግላይኮጅን ዋናው ንጥረ ነገር በሚዋኙበት ጊዜ ኃይልን ይሰጣል.በመጀመሪያዎቹ 20 ደቂቃዎች ውስጥ ሰውነት በአብዛኛው በ glycogen ካሎሪዎች ላይ ይመሰረታል;በሌላ 20 ደቂቃ ውስጥ ሰውነቱ ለሃይል ሲል ስብን ይሰብራል።ስለዚህ ክብደት ለመቀነስ ዓላማ ላላቸው ሰዎች 40 ደቂቃዎች ክብደትን ለመቀነስ ሚና ሊጫወቱ ይችላሉ።
በተጨማሪም በቤት ውስጥ የመዋኛ ገንዳዎች ውስጥ ያለው ውሃ ክሎሪን ይይዛል, እና ክሎሪን ከላብ ጋር ሲገናኝ, ናይትሮጅን ትሪክሎራይድ ይፈጥራል, ይህም በቀላሉ አይንና ጉሮሮዎችን ይጎዳል.በዩናይትድ ስቴትስ የተካሄደ አዲስ ጥናት እንደሚያመለክተው ክሎሪን በብዛት የመዋኛ ገንዳዎችን አዘውትሮ ማግኘት እና በሰውነት ላይ የሚደርሰው ጉዳት መዋኘት ለሰውነት ከሚያስገኘው ጥቅም እጅግ የላቀ ቢሆንም የመዋኛ ጊዜን መቆጣጠር ይህንን ጉዳት እንደሚያስቀር ያሳያል።

በመጨረሻም ውሃ ጥሩ የሙቀት ማስተላለፊያ ስለሆነ የሙቀት መጠኑ ከአየር 23 እጥፍ እንደሚበልጥ እና የሰው አካል ከአየር በ 25 እጥፍ በፍጥነት በውሃ ውስጥ ያለውን ሙቀት እንደሚያጣ ሁሉንም ማስታወስ አለብን.ሰዎች ለረጅም ጊዜ በውሃ ውስጥ ከዘፈቁ, የሰውነት ሙቀት በጣም በፍጥነት ይቀንሳል, ሰማያዊ ከንፈር, ነጭ ቆዳ, የሚንቀጠቀጥ ክስተት ይኖራል.

ስለዚህ ጀማሪዎች በእያንዳንዱ ጊዜ በውሃ ውስጥ ለረጅም ጊዜ መቆየት የለባቸውም.በአጠቃላይ ከ10-15 ደቂቃዎች በጣም ጥሩው ነው.ወደ ውሃው ከመግባትዎ በፊት የማሞቅ መልመጃዎች በመጀመሪያ መደረግ አለባቸው ፣ ከዚያም ገላውን በቀዝቃዛ ውሃ ይታጠቡ ፣ እና ወደ ውሃው ከመግባትዎ በፊት ሰውነቱ ከውሃው ሙቀት ጋር እስኪስማማ ድረስ ይጠብቁ።